נק' מוניטין:
849
באימון האחרון לקחתי craze שגרם לי לדאון רציני וסחרחורות באימון,
אותו אימון היה אימון דדליפט. בסט השלישי, באמצע הסט הגעתי לכשל והרגשתי
סחרחורת רצינית ונפלתי לרצפה, לא ראיתי ברור במשך משהו כמו 5 דקות.
בסוף האימון, כנראה בגלל הכשל בדדליפט, הרגשתי כאב חד בגב התחתון,
ממש בעמוד השדרה. פה:
מאז אותו אימון (8.8, יומיים) הנקודה הזאת בגב כואבת לי מאוד כמעט בכל תנועה
שאני עושה.
אני ממש מפחד שעשיתי נזק רציני לגב.
מה אפשר לעשות במקרה כזה?
לכרגע הפסקתי עם הדדליפט, הסקוואט והפרס. להפסיק עם האימונים לגמרי?
יש איזה מתיחות/תרגילים/ משחות או כל דבר אחר שישפר את המצב?
לבינתיים קבעתי תור לאורטופד, אבל יקח זמן עד שהתור יגיע, ועד אז אני רוצה
לדעת מה לעשות.
קצת נתונים עלי:
גיל: 18
משקל: 80 ק"ג
א.ש: 13+-
עבר של פציעות: אין.
משקל בדדליפט: 110 ק"ג.
אשמח לעזרה וקצת הרגעה,
כי אני ממש לחוץ פה =\
אותו אימון היה אימון דדליפט. בסט השלישי, באמצע הסט הגעתי לכשל והרגשתי
סחרחורת רצינית ונפלתי לרצפה, לא ראיתי ברור במשך משהו כמו 5 דקות.
בסוף האימון, כנראה בגלל הכשל בדדליפט, הרגשתי כאב חד בגב התחתון,
ממש בעמוד השדרה. פה:
מאז אותו אימון (8.8, יומיים) הנקודה הזאת בגב כואבת לי מאוד כמעט בכל תנועה
שאני עושה.
אני ממש מפחד שעשיתי נזק רציני לגב.
מה אפשר לעשות במקרה כזה?
לכרגע הפסקתי עם הדדליפט, הסקוואט והפרס. להפסיק עם האימונים לגמרי?
יש איזה מתיחות/תרגילים/ משחות או כל דבר אחר שישפר את המצב?
לבינתיים קבעתי תור לאורטופד, אבל יקח זמן עד שהתור יגיע, ועד אז אני רוצה
לדעת מה לעשות.
קצת נתונים עלי:
גיל: 18
משקל: 80 ק"ג
א.ש: 13+-
עבר של פציעות: אין.
משקל בדדליפט: 110 ק"ג.
אשמח לעזרה וקצת הרגעה,
כי אני ממש לחוץ פה =\
