נק' מוניטין:
3
שבוע טוב!
עד לא מזמן הייתי מתאמן בחדר כושר, אבל עכשיו בגלל מחסור בזמן (אין לי חדר כושר כלכך קרוב לבית) אני מתאמן בבית
הבעיה שבבית אין לי מתקן לבנץ' פרס א זה מסובך בשבילי להעלות משקל כמו בחדר כושר כי אי אפשר להניח את המשקולת בסוף הסט (אלא צריך להתיישב בספסל שהמשקולת מועכת את הרגליים ואז להניח על הרצפה שכולך מתעקם...)
ולכן השאלה שלי- האם יש תרגיל אחר חוץ מבנץ' פרס שעובד באותה רמה? (חשבתי על דמבל בנץ' פרס אבל הוא גם לא נוח)
אני עושה חוצמזה גם פליי פרס ועוד תרגיל שלא זוכר איך קוראים לו (משהו כמו underhand rase - שמרימים כמו מיליטרי פרס רק עם כפות ידיים כלפי פנים...)
ועוד שאלה- האם אפשר במקום דדליפט לעשות בנד אובר שלא מורידים את המשקולת לרצפה כל חזרה?
(מחזיקים את הברבל ויורדים עם הגב ל 90 מעלות ואז מתיישרים שוב לעמידה...)
כי הדדליפט גורם לי ללחץ בנקודה שהיתה לי בעבר פציעה והבנד אובר הזה לא...
אני עושה בגב בכללי כרגע דדליפט/בנד אובר ומתח...
תודה מראש לעוזרים!
[ אם זה משנה אני בן 22, שוקל 75 וגובה 1.73 מתאמן בתוכנית AB ובנוסף מתאמן פעמיים בשבוע בMMA ]
עד לא מזמן הייתי מתאמן בחדר כושר, אבל עכשיו בגלל מחסור בזמן (אין לי חדר כושר כלכך קרוב לבית) אני מתאמן בבית
הבעיה שבבית אין לי מתקן לבנץ' פרס א זה מסובך בשבילי להעלות משקל כמו בחדר כושר כי אי אפשר להניח את המשקולת בסוף הסט (אלא צריך להתיישב בספסל שהמשקולת מועכת את הרגליים ואז להניח על הרצפה שכולך מתעקם...)
ולכן השאלה שלי- האם יש תרגיל אחר חוץ מבנץ' פרס שעובד באותה רמה? (חשבתי על דמבל בנץ' פרס אבל הוא גם לא נוח)
אני עושה חוצמזה גם פליי פרס ועוד תרגיל שלא זוכר איך קוראים לו (משהו כמו underhand rase - שמרימים כמו מיליטרי פרס רק עם כפות ידיים כלפי פנים...)
ועוד שאלה- האם אפשר במקום דדליפט לעשות בנד אובר שלא מורידים את המשקולת לרצפה כל חזרה?
(מחזיקים את הברבל ויורדים עם הגב ל 90 מעלות ואז מתיישרים שוב לעמידה...)
כי הדדליפט גורם לי ללחץ בנקודה שהיתה לי בעבר פציעה והבנד אובר הזה לא...
אני עושה בגב בכללי כרגע דדליפט/בנד אובר ומתח...
תודה מראש לעוזרים!
[ אם זה משנה אני בן 22, שוקל 75 וגובה 1.73 מתאמן בתוכנית AB ובנוסף מתאמן פעמיים בשבוע בMMA ]
