נק' מוניטין:
473
מילטרי זה בדרך כלל בישיבה לכן אני חושב שאתה מתכוון לOHP.
ואני חושב שאתה מבלבל OHP עם JERK, כי לעשות OHP עם רגל אחת קדימה שונה מעם רגליים ברוחב כתפיים, מה שכן זה לא קשור לעומס על גב תחתון ואם הטכניקה שלך טובה לא אמור להיות עומס ברמה שתרגיש את זה על הגב תחתון.
ואני חושב שאתה מבלבל OHP עם JERK, כי לעשות OHP עם רגל אחת קדימה שונה מעם רגליים ברוחב כתפיים, מה שכן זה לא קשור לעומס על גב תחתון ואם הטכניקה שלך טובה לא אמור להיות עומס ברמה שתרגיש את זה על הגב תחתון.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
נק' מוניטין:
473
זה מילטרי בעמידה, לרוב תעשה את זה בישיבה כי המטרה שזה יהיה יותר STRICT, וOHP אין תנועת אגן, זה PUSH PRESS שזה משתמש באגן בשביל לדחוף יותר משקל למעלה
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
1.בפוש פרס משתמשים בברכיים ובאגן זה נכון.
2. גם בלחיצה מעל הראש(ohp) אמורה להיות סוג של תנופה מהאגן.מילטרי פרס זה כמעט אותו דבר רק שאין תנועה מהאגן, עמידה צרה ואחיזה יותר צרה מהפרס הרגיל
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
- פותח/ת השרשור
- #9
זה משהו שייעצו לי, לא יודע לענות לך על זה
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
בעמידה יש פחות עומס על הגב מאשר בישיבה, חוץ מזה שזה הרבה יותר טבעי לגוף. בקיצור- תעשה בעמידה
- פותח/ת השרשור
- #11
זאת לא הייתה השאלה
אני עושה בעמידה
השאלה אם צריך רגל אחת קדימה או ששני הרגליים באותו הקו ?
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
