אהלן, אני עוד מעט סוגר חודשיים עם Starting Strength ואני מעוניין בקרוב להתחיל תוכנית חדשה.
(אני יודע שזו תוכנית שאפשר לרוץ איתה במשך חודשים ומדי פעם לעשות RELOAD, אבל אני פשוט לא נהנה איתה, יוצא שחודשיים לא נגעתי במשקולת 🙄 )
בכל מקרה המטרה הנוכחית שלי היא מסה מסה מסה, לגדול כמה שיותר ולא מרדף אחרי משקלי עבודה (כעיקרון בחודשיים האחרונים עליתי ממשקל גוף 75 קילו ל79 אבל עוד לא התחלתי מסה רשמית 😃 )
לפני ה3X5 עבדתי בAB ובFBW מורכבים לסירוגין במשך קצת יותר משנה.
על איזה תוכנית אתם ממליצים?
(אין לי אפשרות לבצע הנפות אולימפיות, אני מעוניין בתוכנית קצת קונבנציונלית בלי טבעות וכאלה (אז קרוספיט ירד מהפרק). יש לי בעיות ברכיים אז אין לי אפשרות לשלב פשיטה כפיפה כחלק אינטרלי בתוכנית, אבל אין לי בעיה לעשות סקוואט תאומים ודדליפט רומני (כנראה התווך תנועה שהמכונה מכתיבה הוא בעייתי) )
קצת הארכתי,
אבל אשמח לעצות! תודה רבה 😃
(אני יודע שזו תוכנית שאפשר לרוץ איתה במשך חודשים ומדי פעם לעשות RELOAD, אבל אני פשוט לא נהנה איתה, יוצא שחודשיים לא נגעתי במשקולת 🙄 )
בכל מקרה המטרה הנוכחית שלי היא מסה מסה מסה, לגדול כמה שיותר ולא מרדף אחרי משקלי עבודה (כעיקרון בחודשיים האחרונים עליתי ממשקל גוף 75 קילו ל79 אבל עוד לא התחלתי מסה רשמית 😃 )
לפני ה3X5 עבדתי בAB ובFBW מורכבים לסירוגין במשך קצת יותר משנה.
על איזה תוכנית אתם ממליצים?
(אין לי אפשרות לבצע הנפות אולימפיות, אני מעוניין בתוכנית קצת קונבנציונלית בלי טבעות וכאלה (אז קרוספיט ירד מהפרק). יש לי בעיות ברכיים אז אין לי אפשרות לשלב פשיטה כפיפה כחלק אינטרלי בתוכנית, אבל אין לי בעיה לעשות סקוואט תאומים ודדליפט רומני (כנראה התווך תנועה שהמכונה מכתיבה הוא בעייתי) )
קצת הארכתי,
אבל אשמח לעצות! תודה רבה 😃
