בן 14 וחצי. בתוכנית שמאמן חיצוני בנה לי, ולא מאמן מהמכון, אחד התרגילים הוא סקוואט. המאמן החיצוני אמר לי שבסקוואט כפות הרגליים צריכות לפנות החוצה קצת, והמדריך במכון אמר לי שהרגליים צריכות להיות ישרות. אני משתמש במדרסים שאמורים להוריד לי לחץ מהעקב ובגלל זה כשכפות הרגליים ישרות העקבים עולים קצת (לפי מה שהמדריך במכון אומר), ובגלל זה הוא הציע לי סקוואט בסמית' משין. המאמן שבנה לי את התוכנית, אמר לי פשוט לפנות עם הרגליים החוצה וזה יעבור כי בסמית' משין יש לחץ גדול על הברכיים. למי אני מקשיב ?
סקוואט בסמית' מאשין או חופשי?
- פותח/ת השרשור אלון אמר1
- פורסם בתאריך
הסמית משין לא בריאה לרגליים, ואין עבודה על המייצבים וקיצר אתה לא עושה שם באמת סקוואט.
אם אני לא טועה בסקוואט LB הכפות רגליים צריכות לפנות ב30 מעלות החוצה. תקנו אותי אם אני טועה.
נק' מוניטין:
14
בבקשה ממך אל תעשה את הטעות הזאת ותעבוד בסמית
נק' מוניטין:
1,978
בסמית משין תשתמש בתור מתלה מגבות. סקוואט עושים בחופשי או שלא עושים בכלל.
בקשר לנעליים נעלי אולסטאר או נעל אחרת עם סוליה קשיחה.
בקשר לנעליים נעלי אולסטאר או נעל אחרת עם סוליה קשיחה.
תקנה נעליים עם סוליה קשיחה או אם יש לך אפשרות תעשה בלי נעליים בכלל(אפילו יותר עדיף) .
אתה לא חייב להפנות את הכף רגל, אבל זה אחת מהדרכים היותר קלות שעוזרות לדחוף את הברכיים החוצה(לצדדים), אז זה נוח מאוד וסביר להניח שיעזור לך לבצע את התנועה הזאת.
אתה לא חייב להפנות את הכף רגל, אבל זה אחת מהדרכים היותר קלות שעוזרות לדחוף את הברכיים החוצה(לצדדים), אז זה נוח מאוד וסביר להניח שיעזור לך לבצע את התנועה הזאת.
שרשורים דומים
- נעוץ
