איך עושים חימום בSS?

[VTwo]

עכשיו נכנסתי לעסק והסקוואט שלי עומד על 80קילו. אני צריך לעשות פירמידה עד שאני מעלה ל80 באימון הבא? (נגיד 40X5, 50X5,60X5, 70X2) או שזה דבר שצריכים רק שעובדים במשקלים גבוהים יותר?
ואם כן צריך - למה?

תודה וסליחה על הבורות

 

[shahar18]

אם המשקל קל לך אין סיבה אמיתית לעשות את זה... ברגע שהמשקל מתחיל להיות כבד אתה צריך לעשות חימום כדי להכין את השרירים לעבודה מיטבית... בדרך כלל עושים בפירמידה..
5 חזרות 60%
4 חזרות 70%
2 חזרות 80%
חזרה אחת 90%

זה סתם דוגמה.. כל אחד עושה מה שנוח לו

 

[Psycho]

אתה צריך, גם בלי לתרגל את התנועה וגם בשביל למתוח את השרירים ולחמם אותם ולהזרים דם.
יש אקסל של התוכנית, אתם לא מסתכלים?

 

[avivchoen]

תרשום ss worming caculator בגוגל, תוצאה שניה או שלישית יש לך מחשבון דיי טוב, אני עובד בחימום די דומה למה שהוא רושם ובינתיים הולך טוב,
בהצלחה