asf זה לא ממש עוזר כשאתה פשוט אומר כן
שמע אחי האמת שפעם שאלתי את אותה השאלה כי לא הבנתי מה ההבדל הגדול, אבל כשהתחלתי להתנסות בסקאווט הבנתי את ההבדלים,באופן כללי זה תרגיל הרבה יותר מאמץ ושלם מדחיקת רגליים או אירובי. הוא מחזק באופן משמעותי את המייצבים שזה דבר מאוד חשוב לכל אורך האימון. אם יש לך עניין של בעיית גב או משהו תתחיל רק עם משקל גוף ואז תעשה רק עם מוט,אני התחלתי ככה והיום בשעה טובה אני עושה סקוואט עם 140 קילו ויש לי היסטוריה של בעיות גב,כשהטכניקה טובה זה לא צריך להזיק
מקווה שעזרתי
שמע אחי האמת שפעם שאלתי את אותה השאלה כי לא הבנתי מה ההבדל הגדול, אבל כשהתחלתי להתנסות בסקאווט הבנתי את ההבדלים,באופן כללי זה תרגיל הרבה יותר מאמץ ושלם מדחיקת רגליים או אירובי. הוא מחזק באופן משמעותי את המייצבים שזה דבר מאוד חשוב לכל אורך האימון. אם יש לך עניין של בעיית גב או משהו תתחיל רק עם משקל גוף ואז תעשה רק עם מוט,אני התחלתי ככה והיום בשעה טובה אני עושה סקוואט עם 140 קילו ויש לי היסטוריה של בעיות גב,כשהטכניקה טובה זה לא צריך להזיק
מקווה שעזרתי
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כן, זה קריטי. אין תחליף לסקוואט.
נק' מוניטין:
172
- פותח/ת השרשור
- #7
אוקיי, מה זה לאנצים\מכרעיים?
נק' מוניטין:
4,150
צעד פסיעה
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אומרים לך שיש הבדל גדול ואתה ממשיך להתעניין בחלופות?
תהיה מודע שכולם פעם לא עשו סקוואט, והופ כולנו עושים עכשיו!
פעם גם היינו "עובדים" עם סיר, לא אסלה, ועכשיו כולם משתמשים באסלה.
אז לא עשיתי את זה אף פעם תירוץ חלש מאד.
https://www.dropbox.com/s/292yap2cpm5pgz6/Starting.Strength.Squat.2009.DVDRip.XviD.Heb.Subs-LBS.avi
תוריד ותראה את זה, תעלה סרטוני טכניקה לפורום ותוכל ללמוד כיצד לבצע סקוואט.
נק' מוניטין:
9,517
נק' מוניטין:
11,427
מה זה לאנג'ים? אני אומר לך מה זה לא - זה לא סקוואט.
כמובן שהוא יכול לתפקד בתור תרגיל עזר בהמשך, אבל בוא תתחיל לשפוף לפני זה.
נק' מוניטין:
172
- פותח/ת השרשור
- #12
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
תתחיל סקוואט או לאנג'ים?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
הביטויים האלה הורגים אותי. מי לעזעזאל המציא את המילה "לאנצ'ים" ? זה לאנג', נכתב עם G 😵
http://www.lbs.co.il/threads/46/#post-532516
נק' מוניטין:
172
- פותח/ת השרשור
- #16
סקוואט.
נק' מוניטין:
932
- בית
בהצלחה אחינו ותתחיל להתייחס לסקוואט כאילו הוא התרגיל הכי חשוב באימון שלך כי הוא באמת כזה. מבוצע תמיד בתחילת האימון.
