ייעוץ בקשר לתכנית חיטוב AB 4 פעמים בשבוע

[Creamy]

שמעתי כבר שצריך בתכנית AB לעשות 9 סטים לשריר גדול ו6 לשריר קטן
גם שמעתי כבר שבתכנית AB צריך לעשות 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 סטים לשריר קטן
מה מבניהם נכון?
ומישהו יכול להשלים לי את הרשימה של השרירים הגדולים בגוף?
אני יודע שהשרירים הגדולים הם:
גב
רגליים
חזה
בטן
וכתפיים(?)
אם תוכלו להגיד לי אם זה נכון או לתקן אותי זה יהיה נחמד, תודה.

 

[Danny Crane]

מספר הסטים תלוי בנסיון שלך בגדול הייתי עובד כמו במסה אבל נותן קצת פחות סטים.

לגבי השרירים:
ישבן
רגליים
גב
חזה
כתפיים
בטן

קצת קשה להשוות את הבטן עם הכתפיים...

 

[Creamy]

איזה נסיון? במסה עבדתי כמו שרשמתי בהתחלה

 

[Creamy]

הקפצה