משוגע... מופרע... אבל חמוד... ואנחנו אוהבים אותו!!!

[MasterSplitter]

סוף סוף רואים בפורום טכניקה מעולה בדדליפט עם משקל כבד.. בטח באוסטרליה מבינים עניין.. אגב, גם היקיק מושך עם טכניקה מעולה...

I think it wasn't good enough, the 194x3x3 felt very good and strict.
The 2nd set was with the best form but no clip, we will see next week.
I can pull more erected and with better arch, it will make the locking easier and less pressure on the lower back.

 

[MasterSplitter]

Glenn Pendlay week 7 workout 3
Back muscles were really tight, heavy DOMS.
I did a long warm up trying to release the tightness and soreness... at the beginning I though it worked but after 160x3 and 175x3 SQ I felt I everything I do hurts and my muscles is so tight and sore that it hurts to pick up 5kg plates.
I tried BP which was ok but I couldn't get really tight and using good leg drive, so I climbed till 100x5 and went straight home.

It started as one of those normal doms that I never think of quitting a workout because of them but at the end of the squat I felt like an old man cannot bend over, it should be gone after warm up so I though better safe than sorry. I'll do the same workout tomorrow.

After the workout some bengay really helped, now it is good.

 

[power rack]

קורה לי הרבה, אז בן-גי זה הפתרון במצב הזה? עוד משהו?

 

[MasterSplitter]

Never happened to me before, durning the workout I tried everything else but with no success.
I had something else in the deadlift workout and after a long warm up it was ok.

Usually DOMS are easy to solve and they are gone durning the actual workout but this time it was much different.

 

[Psycho]

בשביל כזה משקל של דדליפט אני מוכן לסבול את הדומס האלו
מקנא1

 

[MasterSplitter]

It is really not that much, it's my weakest spot, but slowly progressing.
And I don't care about doms I care it ruined the workout.

 

[MasterSplitter]

Glenn Pendlay week 7 workout 3 (2nd attempt)

SQ 160x3, 175x3, 193x3
Felt great, intentionally looked as high as possible, it helped a lot, didn't fall forward at all.
It is a PR but I had 192.5x4 in Israel (maybe alalal plates) and 192.5x3 here a few months ago. But very happy!



BP 120x3x3
Wasn't as solid as I expected, had some difficulties due to leg placing which causes my but to pop up in some of the reps.





Row 120x3x3
Looked ok, of course there is cheating but still getting stronger.

 

[omer1234]

למה אתה עושה חתירה של בילדרים ולא פנדלי ראו?

 

[Idan-]

אחלה סקוואט, חזרה 3 נראית טיפה גבוהה

 

[MasterSplitter]

למה אתה עושה חתירה של בילדרים ולא פנדלי ראו?

I think you can progress more with less cheating, I think both is pretty stupid

אחלה סקוואט, חזרה 3 נראית טיפה גבוהה

Thank you.

 

[MasterSplitter]

Glenn Pendlay week 8 workout 1
SQ 193x3x3
Felt great, even the sets which I was falling forward wasn't as heavy as I expected, 3rd set was almost perfect, very easy comparison to the weight...





BP 107.5x3, 117.5x3, 127.5x1
Not good enough, not excuse why, should have 2 reps with this weight.

 

[incin]

יפה מאוד! אני רואה שהיית מופתע בסוף הסט השלישי מהקלות שזה עלה למעלה 😃

 

[MasterSplitter]

יפה מאוד! אני רואה שהיית מופתע בסוף הסט השלישי מהקלות שזה עלה למעלה 😃

Yes it is suppose to be very close to RM and the 3rd set was way easier than the rest, simply because I didn't fall forward.

Next two workouts will be interesting...

 

[MasterSplitter]

[][][[][[
Glenn Pendlay week 8 workout 2
DL 211 3,2,2 PR (Previous was 207x2, In Capo did 220)





Press 86 2,3,3 PR(Previous was 86x2, First set lost balance)





Pull ups bw+40 x2x5

Happy with DL, unlike squat I'm not good at multiple DL sets, my back gets tired and my hips fly up first.
Next week (will be in Israel) hope to get 216 for triple, that will be awesome.

 

[shahar18]

משקלים יפים!
מה המטרה של האחורה וקדימה הזה שאתה עושה בדדליפט לפני כל חזרה?

 

[Psycho]

סחתיין על הפרס, הפתעת!
עלה ממש מהר כהשתמשת בבאונס.
יש לך שם עוד כמה קילו על המוט

 

[הוקיסט שוקיסט]

מה המשקל גוף הנוכחי? באיזה קטגוריה אתה מתכנן להיכנס בדימונה?

 

[incin]

יפה מאוד 😃
סקרנת אותי - למה האגודל לא בלולאה של הwrist straps?

 

[Vibryll]

יפה מאוד 😃
סקרנת אותי - למה האגודל לא בלולאה של הwrist straps?

כי הלולאה נוצרה רק בישביל לשים אותן ואז מוציאים את האגודל ממנה.
בתחרויות מקפידים על זה ויכולים לפסול כניסה אם האגודל נשאר בפנים.

 

[Psycho]

כי הלולאה נוצרה רק בישביל לשים אותן ואז מוציאים את האגודל ממנה.
בתחרויות מקפידים על זה ויכולים לפסול כניסה אם האגודל נשאר בפנים.

מה לעזאזל????
מאיפה הבאת את זה?
למה שיפסלו?