זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

[nlr666]

הלו הלו
מה אתה עוקף ככה?

 

[TvrSp12]

עוקף מהשוליים.🤡

 

[nlr666]

עוקף מהשוליים.🤡

סיפור חיי

 

[TvrSp12]

האמת צריך לקרוא לזה עוקף על השומנים, זו לדעתי הסיבה העיקרית להתקדמות בבנץ.
בכל שאר התרגילים אלה משקלים שהרמתי על +- 20 קילו פחות מ"ג.

 

[nlr666]

אוהב ריפוד

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 09/08/21

אימון מהיום
סקוואט 3X5 140 ועוד 3X2 135 , בסט הרביעי נתקעתי בחזרה השניה, החלטתי לא לקחת סיכון הורדתי ל 135 וסיימתי עוד שני סטים
בנץ, היה אמור להיות 5X5 130 אבל החימום האחרון עם 120 היה קשה וכואב עשיתי, נכנסתי בכל זאת לסט ראשון עם 130 סגרתי 3 בקושי רב, אמרתי שלום ותודה רבה והורדתי משקל, השבוע הזה יהיה שבוע קל
אין טעם לשרוף את עצמי ולזרוק את ההתקדמות לפח
כל השאר לא מעניין

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 13/08/21

אימון מהיום:
דדליפט 5X3 185
סט אחרון עשיתי רק 2 חזרות הזוקפים שלי סגרו את הבסטה ועכשיו לראיה הולך להיות לי סופש מאוזן בעיקר
אם הייתי סוגר את הסט כנראה שלא הייתי זז בכלל בסופש
בנץ קל :
5X5 80 כתף קדמית ימנית עדיין מציקה.
סקוואט קל 5X5 100
השאר לא מעניין.
מרגיש חרא מקווה שלא אירגנתי לעצמי הפסקה מהאימונים :(

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 24/12/21

בזמן האחרון עברתי לעבוד בבנץ בסקוואט ובדדליפט בפורמט של 3X3 עם 90 % מהחמישיות שהייתי עושה קודם
ועוד 2X8 עם 80% מהחמישיות כנ"ל
נעבר לזה הגעתי למסקנה שעם ההתקדמות בבנץ והעליה במשקל הגוף אני כנראה יכול לשבור את RM1 שלי בפרס בלי הרבה מאמץ (82.5 קג)
הוספתי פרס פעמיים בשבוע 3X5 ו 3X3 עם בערך 10% הבדל בינהם.
כרגע עומד על 3X3 עם 80ק"ג, מקווה למשוך עד 85 בשלשות ואז לנסות RM1 חדש בשאיפה מעל 90ק"ג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

באמת תהיהי מה איתך..

 

[TvrSp12]

באמת תהיהי מה איתך..

עדיין פה בצללים, צל גדול של 108ק"ג

 

[nlr666]

108ק"ג

עקפת אותי חביבי..

 

[TvrSp12]

עקפת אותי חביבי..

מקווה לעקוף אותך מהכיוון השני

 

[nlr666]

מקווה לעקוף אותך מהכיוון השני

אמתין בשבילך

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 01/01/22

בדרך ל 90 ק''ג פרס
סט אחרון מתוך 3*3 ל 82.5 שזה ה rm1 הקודם
החזרה האחרונה לא נחשבת כמובן
מתלבט עם לעלות ל 3*3 עם 85 בשבוע הבא

https://youtube.com/shorts/GT4GDFE4P6M?feature=share

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

פגז

 

[TvrSp12]

פרס 4X2 עם 85, חזרה אחרונה בסט האחרון גריינד של 10 שניות
שבוע הבא מנסה 90 או יותר לחזרה.
כל השאר לא מענין.

 

[nlr666]

פרס 4X2 עם 85, חזרה אחרונה בסט האחרון גריינד של 10 שניות
שבוע הבא מנסה 90 או יותר לחזרה.
כל השאר לא מענין.

Go hard or home HABIBI

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 15/01/22

Press pr 90 kg
היה עוד,עפתי על עצמי עם 95 ונכשלתי.
שבוע הבא אנסה 92.5

https://youtube.com/shorts/CAQebOTfZXo?feature=share

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 15/01/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

גמרתי..

 

[TvrSp12]

גמרתי..

שמח בשמחתך