נק' מוניטין:
16,791
משוגע... מופרע... אבל חמוד... ואנחנו אוהבים אותו!!!
- פותח/ת השרשור MasterSplitter
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
- פותח/ת השרשור
- #242
I'm not at home for the next month but I should have it in my mail.
From now on the log will be back in english.
Heavy SQ day:
173x2,183x2,193x2,203x1
Still squatting with no shoes, feels great. Soon I'm getting mark bell's shoes.
Oly SQ 100x3x10
This cycle im emphesizing narrow stance knees sliding forward and vertical back, much more difficult.
Bench BBB 90x10,10,10,9,8
not enough rest, I got it for sure on a normal days, difficult at the lockout which shows just triceps
pull ups BWx5x10 1m~ rest
From now on the log will be back in english.
Heavy SQ day:
173x2,183x2,193x2,203x1
Still squatting with no shoes, feels great. Soon I'm getting mark bell's shoes.
Oly SQ 100x3x10
This cycle im emphesizing narrow stance knees sliding forward and vertical back, much more difficult.
Bench BBB 90x10,10,10,9,8
not enough rest, I got it for sure on a normal days, difficult at the lockout which shows just triceps
pull ups BWx5x10 1m~ rest
נק' מוניטין:
18,773
- פותח/ת השרשור
- #243
First workout back at PTC Sydney: Heavy DL
DL 180x2, 190x2, 200x2, 205x1
Block pulls 210x1, 220x1
SQ 115x5x10
Not a good workout, still not sure about DL technique, palm skin torn, SQ cardio felt fainted
But the new Inzer belt and Reebok shoes arrived, felt great.
DL 180x2, 190x2, 200x2, 205x1
Block pulls 210x1, 220x1
SQ 115x5x10
Not a good workout, still not sure about DL technique, palm skin torn, SQ cardio felt fainted
But the new Inzer belt and Reebok shoes arrived, felt great.
נק' מוניטין:
18,773
- פותח/ת השרשור
- #245
Yes Bobalach, I will when I'll squat properly in them. So far so good. BP reps day:
BP w/ pause 110x6,5,5
incline 60x5, 70x5, 80x5, 90x2x5, 90x7
DB BP 40x10,7,8
Dips bw+20x3x5
Pull ups bwx5, bw+10x5, bw+20x5, bw+25x5
cable pushdowns
db curlz
some tbar rows
BP w/ pause 110x6,5,5
incline 60x5, 70x5, 80x5, 90x2x5, 90x7
DB BP 40x10,7,8
Dips bw+20x3x5
Pull ups bwx5, bw+10x5, bw+20x5, bw+25x5
cable pushdowns
db curlz
some tbar rows
נק' מוניטין:
18,773
- פותח/ת השרשור
- #246
SQ explosive day:
SQ 150x6x3
Oly SQ 3x100,110,120,130,140,150,160
FS 10x60,70,80
Hypers bwx3x10
Ab wheel bwx3x10
Sled 50kg for 2x15m x6 every min set
SQ 150x6x3
Oly SQ 3x100,110,120,130,140,150,160
FS 10x60,70,80
Hypers bwx3x10
Ab wheel bwx3x10
Sled 50kg for 2x15m x6 every min set
נק' מוניטין:
18,773
- פותח/ת השרשור
- #248
yeah Bobalach ill write tomorrow
נק' מוניטין:
18,773
- פותח/ת השרשור
- #249
Bobalach day:
Bench t&g beltless wristwrapsless 92x5x10
Press beltless wristwrapsless 60x3x8
Dips bw x3x22
Defranco's shoulder routine 15/7.5 x3x10
DB row 40x8,50x8,60x2x8
Pull ups bw x10x10
DB seated curlz 10x3x10
Cable rope pushdown 3x10
Trent the brother's rope routine
Bench t&g beltless wristwrapsless 92x5x10
Press beltless wristwrapsless 60x3x8
Dips bw x3x22
Defranco's shoulder routine 15/7.5 x3x10
DB row 40x8,50x8,60x2x8
Pull ups bw x10x10
DB seated curlz 10x3x10
Cable rope pushdown 3x10
Trent the brother's rope routine
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
11,301
wtf...
עדיין מחכה 🙄
אני יודע שאני חופר אבל אני ממש רוצה כבר להזמין את הנעליים אני רק רוצה לראות מה אתה חושב עליהן.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
איך לא ראיתי 😵
מצטער אופיר לא שמתי לב
נק' מוניטין:
18,773
- פותח/ת השרשור
- #254
Not a problem.
נק' מוניטין:
18,773
- פותח/ת השרשור
- #255
Explosive DL day:
DL 155x6x3
Def DL 3x140,150,160,170,180
SQ (Beltless) 120x5x10
Farmer's walk ~60x10x15m
DL 155x6x3
Def DL 3x140,150,160,170,180
SQ (Beltless) 120x5x10
Farmer's walk ~60x10x15m
נק' מוניטין:
18,773
- פותח/ת השרשור
- #257
There is no hebrew keyboard, and it is iMac so I have no idea how to change settings and stuff.
I can go into a website and copy paste from the char box but it is not so comfortable.
I'm used to write my exercises anyway in english so it doesn't really matter.
If there is a specific question I can answer.
Heavy BP day:
BP w/ pause: 115x2, 120x2, 125x2
Narrow grip BP t&g 100x2x8
Incline DB BP 30x3x10 - short rest
Dips bw+25x3x5
Pull ups 5xbw,10,20,25,30
T Bar rows 50x5x10 every min set
DB curlz 22x3x8
Band pushdown 3x20
Trent's the brother rope routine x2 with light and heavy rope
I got some clips but need to sort youtube to upload.
the 125 felt ok, we will see in the future how it is developing
I can go into a website and copy paste from the char box but it is not so comfortable.
I'm used to write my exercises anyway in english so it doesn't really matter.
If there is a specific question I can answer.
Heavy BP day:
BP w/ pause: 115x2, 120x2, 125x2
Narrow grip BP t&g 100x2x8
Incline DB BP 30x3x10 - short rest
Dips bw+25x3x5
Pull ups 5xbw,10,20,25,30
T Bar rows 50x5x10 every min set
DB curlz 22x3x8
Band pushdown 3x20
Trent's the brother rope routine x2 with light and heavy rope
I got some clips but need to sort youtube to upload.
the 125 felt ok, we will see in the future how it is developing
נק' מוניטין:
11,301
יצאת עם פאמפ בטח, תן קצת סרטונים מהמכון שנתלהב
נק' מוניטין:
18,773
- פותח/ת השרשור
- #260
It is just conditioning nothing too interesting
Something like that:
מסתבר שקיבלתי תלונות שהלוג באנגלית. אני לא כל כך מסכים עם זה, סה"כ זה לוג אישי שאף אחד לא חייב להיות שותף לו, אין חובות לראק וכו' (לא שזאת הבעיה שלי). הסיבה שאני לא כותב כאן בעברית היא שבמחשב שאני כותב ממנו - אין עברית. לשאלה המתבקשת איך כתבתי את ההודעה הנוכחית- דרך אתר שניתן להקליד בו עם מקלדת באנגלית. זה מציק ומיותר ואני לא מבין למה זה נחוץ במיוחד שרוב התוכן בלוג הוא שם אימון, שם תרגיל, משקל, סטים, חזרות- שכל זה לרוב נכתב בכל לוג באנגלית. מעתה אכתוב הכל בעברית.
בלי שום קשר, כמה לתל"ה מהאימונים האחרונים:
Something like that:
מסתבר שקיבלתי תלונות שהלוג באנגלית. אני לא כל כך מסכים עם זה, סה"כ זה לוג אישי שאף אחד לא חייב להיות שותף לו, אין חובות לראק וכו' (לא שזאת הבעיה שלי). הסיבה שאני לא כותב כאן בעברית היא שבמחשב שאני כותב ממנו - אין עברית. לשאלה המתבקשת איך כתבתי את ההודעה הנוכחית- דרך אתר שניתן להקליד בו עם מקלדת באנגלית. זה מציק ומיותר ואני לא מבין למה זה נחוץ במיוחד שרוב התוכן בלוג הוא שם אימון, שם תרגיל, משקל, סטים, חזרות- שכל זה לרוב נכתב בכל לוג באנגלית. מעתה אכתוב הכל בעברית.
בלי שום קשר, כמה לתל"ה מהאימונים האחרונים:
