נק' מוניטין:
11,427
תוציא חזה, תפנה את עצמות הישיבה כלפי מעלה, דחוף עקבים לרצפה ותרים את המוט מהרצפה עם ידיים ישרות.
כשאתה בא להניח את המוט - אל תכופף את הברכיים עד שהמט מגיע לגובה שלהן בשביל שהמסלול יהיה אנכי (תשנה בהתחלה רק את הזווית של הגב ושלח את התחת אחורה, כמו RDL).
כשאתה בא להניח את המוט - אל תכופף את הברכיים עד שהמט מגיע לגובה שלהן בשביל שהמסלול יהיה אנכי (תשנה בהתחלה רק את הזווית של הגב ושלח את התחת אחורה, כמו RDL).
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בנוסף למה ש @incin אמר,
הסטאפ שלך מראש לא טוב - הכתפיים נמצאות אחורה מידי, הן מעל המוט - והן צריכות להיות לפניו. לכן הן הולכות קדימה בזמן הניתוק מהריצפה.
קרא את זה:
http://www.lbs.co.il/threads/43239/#post-540582
וצלם שוב על פי מה שכתוב כאן: http://www.lbs.co.il/threads/46/#post-532516
בהצלחה.
הסטאפ שלך מראש לא טוב - הכתפיים נמצאות אחורה מידי, הן מעל המוט - והן צריכות להיות לפניו. לכן הן הולכות קדימה בזמן הניתוק מהריצפה.
קרא את זה:
http://www.lbs.co.il/threads/43239/#post-540582
וצלם שוב על פי מה שכתוב כאן: http://www.lbs.co.il/threads/46/#post-532516
בהצלחה.
