איזה פעילות שורפת הכי הרבה שומן?
- פותח/ת השרשור Avraam99
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
9,517
ככל שתגיע לדופק יותר גבוה כך תשרוף יותר שומן.
אז עדיף בעצם לרוץ ספרינט בתחילת ריצה כדי להעלות את הדופק ואז להמשיך על מהירות גבוהה להשאיר אותו ככה ?
נק' מוניטין:
9,517
מבחינת ההוצאה הקלורית, כן. מבחינות אחרות אני לא בטוח שכדאי להתחיל מעצימות גבוהה.
הוצאה קלורית לפי מה שאני יודע זה לא תמיד שומן
נק' מוניטין:
9,517
כן, אני מכיר את התיאוריות האלה על שריפת פחמימות ושריפת שומנים, אבל בסופו של יום כמות השומן שתישאר בגוף שלך היא פונקציה של ההפרש בין ההוצאה הקלורית למה שאכלת. בדרך יישרפו שומנים ופחמימות (ואולי קצת חלבונים) בכל מיני פרופורציות, אבל זה פחות מעניין. חשוב על התיאוריה לפיה בדופק מסויים אתה שורף יותר שומנים: מה קורה עם אותן פחמימות שלא שרפת? לאן הן הולכות? התשובה היא שאם אתה בעודף קלורי הן יהפכו לשומן, ולכן העובדה שבדרך שרפת קצת ממנו לא משנה.
עניין נוסף הוא שהתאור של הפעילות האנאירובית שמתחילה, כביכול, בדופק גבוה ושורפת פחמימות במקום שומן הוא תאור מפוקפק מאד שכל מי שעשה אי פעם פעילות יודע שהוא אבסורדי. אם הגוף היה באמת עובר לעבודה אנאירובית למה הדופק ממשיך לעלות והנשימה ממשיכה לשאוף הכי הרבה חמצן שאפשר (מעצם ההגדרה פעילות אנאירובית אינה צריכה חמצן)? מסקנה: בעצימות גבוהה הגוף משתמש גם בשריפת פחמימות אנאירובית אבל לא מפסיק את שריפת השומנים.
זה. אינטרוולים זה מדהים.
שרשורים דומים
