מידע תפריט במהלך מנוחה

[Tomer_x8]

אני אחרי חודשיים של חיטוב בהם התפריט שלי היה דל פחמימה.
אני לפני תכנית העלאת מסה, מה שכן לקחתי לעצמי שבוע מנוחה עד סוף השבוע כדי להימנע מפציעות ואימון יתר.. מה צריך לכלול התפריט שלי השבוע באופן כללי?

 

[SweetBamba]

צא לנייטרלי בתפריט הזה -כמובן שתשמור על רמת חלבון גבוהה.
ותעלה פחמימות בהדרגה