סרטון סרטוני טכניקה - SS

[rud]

אני ממשיך לעלות לאימון הבא ב40, המשקל היום היה קליל ולא מורגש.
צריך לעמוד אולי טיפה יותר רחב, לנסות יותר לשבת על התחת, ולהחזיק תחזה. קניתי נעליים ככה שלא היו הרבה בעיות. אבל הוא נראה ממש מגעיל.


בנץ:היה קל מאוד, היה איש שהפריע לי ב2 סטים הראשונים אז באחרון הייתי בלי ספוטר ועשיתי 5 חזרות. ממשיך לעלות 2.5 קילו באימון הבא.



דדליפט:היה קל בטירוף. אני ממשיך לעלות ב10 קילו על מנת להגיע לגובה הנדרש, ככה יהיה לי יותר קל להיות עם גב ישר. בטעות עשיתי עוד חזרה..

 

[Psycho]

אתה מודע לעובדה שאין כאן סירטונים כן?

 

[rud]

אתה מודע לעובדה שאין כאן סירטונים כן?

בטעות פרסמתי תפוסט, עוד מעט יעלה הכול.

עריכה: הסרטונים עלו בבנץ ובדדליפט, נשאר רק הסקוואט.
יום ראשון פלטה בדדליפט :D

 

[power rack]

סקוואט- שב יותר אחורה
בנץ׳- פרק כף היד שלך עקום לגמרי, תשמור עליו ישר
דדליפט- תפסיק להסתכל לצדדים
ותצלם שנוכל לראות את כל הגוף שלך

 

[Beast and cheat]

http://www.lbs.co.il/threads/46/#post-532516

+

חמשת שלבי המשיכה מהריצפה.


צלם שוב ותעלה, לא חובה לפתוח נושא חדש - אפשר גם בנושא הנוכחי.

 

[rud]

http://www.lbs.co.il/threads/46/#post-532516

+

חמשת שלבי המשיכה מהריצפה.


צלם שוב ותעלה, לא חובה לפתוח נושא חדש - אפשר גם בנושא הנוכחי.

תודה אני אקרא בהמשך, תוכל לשנות לכותרת לסרטוני טכניקה ss ? סה"כ הטכניקות בסדר?

 

[Beast and cheat]

סה"כ הטכניקות בסדר?

צלם שוב לפי מה שכתוב בנעוץ שצירפתי ותפרסם... אי אפשר לראות כמו שצריך וביקורת על הצילום הזה בכל מקרה לא תהיה טובה. באימון הבא תצלם ותעלה שוב.

 

[rud]

צלם שוב לפי מה שכתוב בנעוץ שצירפתי ותפרסם... אי אפשר לראות כמו שצריך וביקורת על הצילום הזה בכל מקרה לא תהיה טובה. באימון הבא תצלם ותעלה שוב.

אימון נוראי היה לי, אני צריך למצוא זווית צילום טובה יותר. בכל מקרה בפרס נתפס לי הצוואר, מה לעשות? לחזור למוט ריק? התנועה שלי כנראה לא נכונה.

 

[Beast and cheat]

אימון נוראי היה לי, אני צריך למצוא זווית צילום טובה יותר. בכל מקרה בפרס נתפס לי הצוואר, מה לעשות? לחזור למוט ריק? התנועה שלי כנראה לא נכונה.

אתה יכול להוריד טיפה משקל, לצלם ולהעלות לכאן. רק ככה יהיה אפשרי להגיד לך איך הטכניקה שלך.

 

[rud]

אתה יכול להוריד טיפה משקל, לצלם ולהעלות לכאן. רק ככה יהיה אפשרי להגיד לך איך הטכניקה שלך.

סבבה, בקשר לסקוואט, אם הטכניקה אינה טובה. באמת יש צורך לרדת למוט ריק? אם נגיד אני חוזר ביום ראשון לשיא שלי, והטכניקה לא תהיה טובה, פשוט להישאר עם אותו משקל עד שהטכניקה תסתדר?

 

[Beast and cheat]

הטכניקה לא "מסתדרת", אתה מסדר אותה. אתה לא צריך לרדת למוט ריק, זו ירידה גדולה מידי. אתה לא חייב להוריד בכלל. פשוט תביא צילום שלך עושה את התרגיל עם משקל שהוא לא קל לך לסט של חמש חזרות שמצולם טוב.

 

[rud]

הטכניקה לא "מסתדרת", אתה מסדר אותה. אתה לא צריך לרדת למוט ריק, זו ירידה גדולה מידי. אתה לא חייב להוריד בכלל. פשוט תביא צילום שלך עושה את התרגיל עם משקל שהוא לא קל לך לסט של חמש חזרות שמצולם טוב.

סבבה אני אמשיך להעלות אימון הבא אני חוזר לשיא