נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
אהלן חברים
קצת על עצמי בן 25, 1.72 ס"מ, שוקל 78 ק"ג על 19.8% שומן, BMR=2055.6
נכנסתי למדריך לחיטוב והיה שם כ"כ הרבה מידע שזה כבר עשה לי סמטוחה בראש.
אף פעם לא הייתי בנאדם במקפיד בקנאות על התזונה שלו, בשבילי לשמור על העיקרון של לאכול 5,6 ארוחות ביום
עם הקפדה על 130-140 גרם חלבון ביום היה בסדר
אשמח אם תוכלו לעזור לי להרכיב תפריט תזונה שמתאים לי.
קצת על עצמי בן 25, 1.72 ס"מ, שוקל 78 ק"ג על 19.8% שומן, BMR=2055.6
נכנסתי למדריך לחיטוב והיה שם כ"כ הרבה מידע שזה כבר עשה לי סמטוחה בראש.
אף פעם לא הייתי בנאדם במקפיד בקנאות על התזונה שלו, בשבילי לשמור על העיקרון של לאכול 5,6 ארוחות ביום
עם הקפדה על 130-140 גרם חלבון ביום היה בסדר
אשמח אם תוכלו לעזור לי להרכיב תפריט תזונה שמתאים לי.
