אחר סתם רציתי להגיד,פורש בינתיים מSS

[gome12]

שיחה קצת עם כמה מאמנים.. אנשים שמבינים.. אח שלי שטוען שלהתחיל בגיל כזה תוכניות כאלה זה לא נכון..
תמיד הייתה לי את ההרגשה שזה לא הגיל המתאים,אני כנראה יחזור לכאן עוד כמה חודשים חזרה לSS..
בינתיים תודה רבה על כל העזרה באמת שזה אחד הפורומים,קיבלתי פה ייעוץ על כל דבר ואני מקווה לחזור כמה שיותר מהר אבל עדיין צריך לתת קצת זמן

 

[Pauchok]

תודה רבה על העדכון אתה תחסר לנו מאוד. מקווים שתחזור במהרה ותעדכן אותנו בתמונות ההתקדמות שלך, מחכים בקוצר רוח.
ומה יקרה עוד כמה חודשים, אז תהיה בגיל המתאים? תהפוך לטיטאן?

 

[gome12]

תודה רבה על העדכון אתה תחסר לנו מאוד. מקווים שתחזור במהרה ותעדכן אותנו בתמונות ההתקדמות שלך, מחכים בקוצר רוח.
ומה יקרה עוד כמה חודשים, אז תהיה בגיל המתאים? תהפוך לטיטאן?

ממש לא,אבל אני מקווה שאתה מסכים איתי שלילד שאפילו אין לו 14 זה לא התכנית המתאימה כרגע,בכל מקרה תודה רבה אני באמת מקווה לחזור לפה כמה שיותר מהר.. (אני חייב להגיד שבנתיים הייתה לי התקדמות מדהימה עם זה במשקלים ועם זה במראה..)

 

[Psycho]

סיבה שטותית, אבל שיהיה..

 

[asf]

ממש לא,אבל אני מקווה שאתה מסכים איתי שלילד שאפילו אין לו 14 זה לא התכנית המתאימה כרגע,בכל מקרה תודה רבה אני באמת מקווה לחזור לפה כמה שיותר מהר.. (אני חייב להגיד שבנתיים הייתה לי התקדמות מדהימה עם זה במשקלים ועם זה במראה..)

סתם שתדע לידע כללי:
אם-רושמים עם א (מילת ברירה) כגון: אם היית חכם היית ממשיך ss
עם-שרושמים עם ע (מילת הוספה) כגון: אם לא היית מדבר עם המאמנים המפגרים במכון והיית ממשיך ss אולי היית מגיע לתוצאות הרבה יותר טובות בעתיד \ אם היית מקשיב בשיעור לשון כבר היית יודע מה ההבדל.

מקווה שהבנת את הרמז, נתון להחלטה שלך, בהצלחה בהמשך.
לפחות תרשום את התוכנית אימונים שאתה הולך לעשות שנוכל לרדת עליך בפורום ולומר לך כמה היא זבל. ;)

 

[power rack]

שטויות, ss מתאימה לך עד שאתה נתקע בה ואז אפשר להמשיך בה עם אימון קל באמצע השבוע ואז לעבור ללינארית. אין שום סיבה שתיקח הפסקה.

 

[yossiabramov]

שאתה אומר אנשים שמבינים.. מי אותם אנשים.. אם זה סתם טמבלים מהמכון אז כנראה סתם בלבלו לך את המוח.
בקשר לגיל, אם אתה מצליח להעלות משקלים ולהתחזק ולגדול הגיל מאוד מתאים ומי שאומר לך אחרת מחרטט אותך.

 

[asf]

דרך אגב אם אותם האנשים באמת היו מבינים אולי תבקש מהם ללמד אותך את הטכניקה בסקוואט ובדדליפט נראה אם הם באמת "מבינים"...?

 

[gome12]

סיבה שטותית, אבל שיהיה..

שמע בנאדם,זה לא שום תירוץ אני באמת מפחד על העיניין של הגובה ושזה מוקדם בכמה חודשים...
אני מבין שאתה מבין הרבה בנושא,אבל אתה יכול גם טיפה לפרגן.. הבאנדם עשה את הבחירה שלו ואני גם הולך לחזור לפה מהר..

סתם שתדע לידע כללי:
אם-רושמים עם א (מילת ברירה) כגון: אם היית חכם היית ממשיך ss
עם-שרושמים עם ע (מילת הוספה) כגון: אם לא היית מדבר עם המאמנים המפגרים במכון והיית ממשיך ss אולי היית מגיע לתוצאות הרבה יותר טובות בעתיד \ אם היית מקשיב בשיעור לשון כבר היית יודע מה ההבדל.

מקווה שהבנת את הרמז, נתון להחלטה שלך, בהצלחה בהמשך.
לפחות תרשום את התוכנית אימונים שאתה הולך לעשות שנוכל לרדת עליך בפורום ולומר לך כמה היא זבל. ;)

שמעו תודה רבה,אכן הבנתי את הרמז.. את ההחלטה שלי אני כבר עשיתי אבל אני יכול להבטיח דבר אחד.. התכנית הראשונה שאני יעשה אחרי שאני יחזור למשקלים כאלה זה יהיה כמובן SS. בהצלחה גם לך בהמשך בכדוריד 😃

שטויות, ss מתאימה לך עד שאתה נתקע בה ואז אפשר להמשיך בה עם אימון קל באמצע השבוע ואז לעבור ללינארית. אין שום סיבה שתיקח הפסקה.

שום הפסקה,זה עיניין של לחכות קצת,אני צומח בצורה מטורפת.. אני יחכה קצת.. לא יקרה שום דבר. בכל מקרה תודה

דרך אגב אם אותם האנשים באמת היו מבינים אולי תבקש מהם ללמד אותך את הטכניקה בסקוואט ובדדליפט נראה אם הם באמת "מבינים"...?

יכול להיות שאני ייתן עוד איזה שבוע בSS,אימון B הבא אני מעלה סרטון רק בשבילך

 

[Psycho]

אז תגיד שאתה מפחד מעניין המיתוס שמשקולות פוגעות בגדילה וזהו.

 

[gome12]

אז תגיד שאתה מפחד מעניין המיתוס שמשקולות פוגעות בגדילה וזהו.

בטווח של 13-14.5 בהחלט מסכים איתך.. סתם מעניין לדעת על מה אתה כל כך בטוח שזה לא פוגע בגדילה בגיל כזה צעיר?

 

[Rhino]

בטווח של 13-14.5 בהחלט מסכים איתך.. סתם מעניין לדעת על מה אתה כל כך בטוח שזה לא פוגע בגדילה בגיל כזה צעיר?

אתה זה שטוען שזה פוגע בגדילה, חובת ההוכחה היא עליך

 

[gome12]

אתה זה שטוען שזה פוגע בגדילה, חובת ההוכחה היא עליך

עדיף לא להתסכן אני לא צריך להוכיח לך שום דבר,אני פשוט לא מחפש את הפציעות האלה בעיקר לא בגיל הזה...
http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=32299&page=2
סתם פוסט שנתקלתי בו,לדעתי מסביר שם הרבה דברים חשובים

 

[Psycho]

בטווח של 13-14.5 בהחלט מסכים איתך.. סתם מעניין לדעת על מה אתה כל כך בטוח שזה לא פוגע בגדילה בגיל כזה צעיר?

יש מחקרים שתומכים בעניין, הינש1ף אפילו עשה אשכול מרוכז בפורום המתאים.

 

[yonizarkh]

בטווח של 13-14.5 בהחלט מסכים איתך.. סתם מעניין לדעת על מה אתה כל כך בטוח שזה לא פוגע בגדילה בגיל כזה צעיר?

היי ,
יש שפע של מחקרים שמראים שאימוני כוח בקרב מתבגרים אינם פוגעים בגדילה. יש גם מחקרים שמעלים את האופציה שאימוני כוח יכולים לסייע לגדילה אופטימלית.

אם אתה מעוניין בהרחבה והסברים נוספים , אתה מוזמן לפנות אלי.

 

[gome12]

היי ,
יש שפע של מחקרים שמראים שאימוני כוח בקרב מתבגרים אינם פוגעים בגדילה. יש גם מחקרים שמעלים את האופציה שאימוני כוח יכולים לסייע לגדילה אופטימלית.

אם אתה מעוניין בהרחבה והסברים נוספים , אתה מוזמן לפנות אלי.

שלחתי פרטית

 

[SmokingSnake]

אני מאז ומתמיד בדעה שSS תכנית קשה מאוד, כלל מספר 1 לתכנית זה שאתה חייב שתהיה לך טכניקה פיקס בכל התרגילים, ילדים בני 13-15 לרוב לא יוכלו ללכת וללמד את עצמם את כל התרגילים דרך ספר או דרך האינטרנט, יש כמה שיוכלו אבל הרוב המוחלט לא.
ילדים צריכים שילמדו אותם את התרגילים ולא רק פעם-פעמיים, אלא שיהיה מישהו שילווה אותם לפחות חודש או כ10 אימונים ולראות שהכל עובד: שינה, תזונה, טכניקה בתרגילים, התקדמות בתרגילים.

אני לא הייתי נותן לילד בן 13 במכון שלי לעשות SS בלי ליווי צמוד, כי בסופו של דבר מה שנקבל זה ילד שסתם ישמין וייפצע(דלקות ברכיים חוטפים בקלות עם סקוואט 3 פעמים בשבוע בטכניקה פח)
אני יודע שרוב מוחלט של הילדים לא עושים את התכנית כמו שצריך, נפצעים/משמינים ובסוף באים חזרה ומספרים כמה שהתכנית הזו פח

נ.ב
האופציה הנוספת למישהו בגיל כזה אם לא מאמן צמוד, זה לקחת עוד 2-3 חברים שמחוייבים לאימונים באותה רמה ולעשות ביקורות טכניקה אחד לשני/לצלם כל סט ואם צריך להתייעץ אחר כך פה בפורומים

 

[gome12]

אני מאז ומתמיד בדעה שSS תכנית קשה מאוד, כלל מספר 1 לתכנית זה שאתה חייב שתהיה לך טכניקה פיקס בכל התרגילים, ילדים בני 13-15 לרוב לא יוכלו ללכת וללמד את עצמם את כל התרגילים דרך ספר או דרך האינטרנט, יש כמה שיוכלו אבל הרוב המוחלט לא.
ילדים צריכים שילמדו אותם את התרגילים ולא רק פעם-פעמיים, אלא שיהיה מישהו שילווה אותם לפחות חודש או כ10 אימונים ולראות שהכל עובד: שינה, תזונה, טכניקה בתרגילים, התקדמות בתרגילים.

אני לא הייתי נותן לילד בן 13 במכון שלי לעשות SS בלי ליווי צמוד, כי בסופו של דבר מה שנקבל זה ילד שסתם ישמין וייפצע(דלקות ברכיים חוטפים בקלות עם סקוואט 3 פעמים בשבוע בטכניקה פח)
אני יודע שרוב מוחלט של הילדים לא עושים את התכנית כמו שצריך, נפצעים/משמינים ובסוף באים חזרה ומספרים כמה שהתכנית הזו פח

נ.ב
האופציה הנוספת למישהו בגיל כזה אם לא מאמן צמוד, זה לקחת עוד 2-3 חברים שמחוייבים לאימונים באותה רמה ולעשות ביקורות טכניקה אחד לשני/לצלם כל סט ואם צריך להתייעץ אחר כך פה בפורומים

מסכים

 

[Rhino]

אני מאז ומתמיד בדעה שSS תכנית קשה מאוד, כלל מספר 1 לתכנית זה שאתה חייב שתהיה לך טכניקה פיקס בכל התרגילים, ילדים בני 13-15 לרוב לא יוכלו ללכת וללמד את עצמם את כל התרגילים דרך ספר או דרך האינטרנט, יש כמה שיוכלו אבל הרוב המוחלט לא.
ילדים צריכים שילמדו אותם את התרגילים ולא רק פעם-פעמיים, אלא שיהיה מישהו שילווה אותם לפחות חודש או כ10 אימונים ולראות שהכל עובד: שינה, תזונה, טכניקה בתרגילים, התקדמות בתרגילים.

אני לא הייתי נותן לילד בן 13 במכון שלי לעשות SS בלי ליווי צמוד, כי בסופו של דבר מה שנקבל זה ילד שסתם ישמין וייפצע(דלקות ברכיים חוטפים בקלות עם סקוואט 3 פעמים בשבוע בטכניקה פח)
אני יודע שרוב מוחלט של הילדים לא עושים את התכנית כמו שצריך, נפצעים/משמינים ובסוף באים חזרה ומספרים כמה שהתכנית הזו פח

נ.ב
האופציה הנוספת למישהו בגיל כזה אם לא מאמן צמוד, זה לקחת עוד 2-3 חברים שמחוייבים לאימונים באותה רמה ולעשות ביקורות טכניקה אחד לשני/לצלם כל סט ואם צריך להתייעץ אחר כך פה בפורומים

למה ילדים בני 13-15 לא יוכלו ללמוד מסרטונים? או יותר נכון, איך צורת הלמידה שלהם שונה מצורת הלמידה של אדם בוגר?

 

[vithano]

Med Sci Sports Exerc. 1990 Oct;22(5):605-14.Related Articles, Links

Strength training effects in prepubescent boys.

Ramsay JA, Blimkie CJ, Smith K, Garner S, MacDougall JD, Sale DG.

School of Physical Education and Athletics, McMaster University, Hamilton, Ontario, Canada.

Possible changes in muscle size and function due to resistance training were examined in prepubertal boys. Thirteen boys (9-11 yr) volunteered for each of the training and control groups. Progressive resistance training was performed three times weekly for 20 wk. Measurements consisted of the following: 1 repetition maximum (RM) bench press and leg press; maximal voluntary isometric and isokinetic elbow flexion and knee extension strength; evoked isometric contractile properties of the right elbow flexors and knee extensors; muscle cross-sectional area (CSA) by computerized tomography at the mid-right upper arm and thigh; and motor unit activation (MUA) by the interpolated twitch procedure. Training significantly increased 1 RM bench press (35%) and leg press (22%), isometric elbow flexion (37%) and knee extension strength (25% and 13% at 90 degrees and 120 degrees, respectively), isokinetic elbow flexion (26%) and knee extension (21%) strength, and evoked twitch torque of the elbow flexors (30%) and knee extensors (30%). There were no significant effects of training on the time-related contractile properties (time to peak torque, half-relaxation time), CSA, or %MUA of the elbow flexors or knee extensors. There was, however, a trend toward increased MUA for the elbow flexors and knee extensors in the trained group. Strength gains were independent of changes in muscle CSA, and the increases in twitch torque suggest possible adaptations in muscle excitation-contraction coupling. Improved motor skill coordination (especially during the early phase of training), a tendency toward increased MUA, and other undetermined neurological adaptations, including better coordination of the involved muscle groups, are likely the major determinants of the strength gains in this study


ופה מדובר בגילאי 9-11