אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

[RussianHotGirl]

15%~ ולדעתי מסה.
13%~

תודה, מוניטין (למרות שנדמה לי יותר באזור ה-15 😃 )

 

[avivchoen]

תודה, מוניטין (למרות שנדמה לי יותר באזור ה-15 😃 )

אם אתה בדל פחמימה ואחרי אימון אירובי של שעתיים אני מאמין ל15,
אחרת ממש לא נראה לי.. אתה פחות

 

[RussianHotGirl]

אם אתה בדל פחמימה ואחרי אימון אירובי של שעתיים אני מאמין ל15,
אחרת ממש לא נראה לי.. אתה פחות

זה בבוקר אחרי שתן אחרי יומיים שלוש שיצאתי מדל פחמימה .
תודה בכל מקרה 😃

 

[WeaKid]

http://postimg.org/image/nukh8kiir/
כמה אחוז שומן?
וניראה לכם שכדאי לתת חיטוב קטן או להמשיך מסה?

 

[Overcloker]

גיל 19
גובה 1.69
משקל 75.800

 

[Echo25]

http://postimg.org/image/nukh8kiir/
כמה אחוז שומן?
וניראה לכם שכדאי לתת חיטוב קטן או להמשיך מסה?

16-17
לדעתי כן, קח חודש של אירובי וקיצוץ פחמימה ותמשיך לעלות במסה משם.


ונעבור לנשוא אחר - מעניין כמה זה לדעתכם..

 

[WeaKid]

16-17
לדעתי כן, קח חודש של אירובי וקיצוץ פחמימה ותמשיך לעלות במסה משם.


ונעבור לנשוא אחר - מעניין כמה זה לדעתכם..

תודה על התשובה אחי
ואתה אומר רק לקצץ פחמימה ולהוסיף אירובי? בלי להתחיל להתעסק עכשיו עם תפריט חדש וזה?

 

[Echo25]

תודה על התשובה אחי
ואתה אומר רק לקצץ פחמימה ולהוסיף אירובי? בלי להתחיל להתעסק עכשיו עם תפריט חדש וזה?

מן הסתם שאם התפריט שלך נקי מסוכר ומעודף שומן - להוריד פחמימה לאיזור ה100-150 לחודש ולתסף באירובי 40-50 דקות בסוף האימון יעשה לך פלאים.

 

[WeaKid]

מן הסתם שאם התפריט שלך נקי מסוכר ומעודף שומן - להוריד פחמימה לאיזור ה100-150 לחודש ולתסף באירובי 40-50 דקות בסוף האימון יעשה לך פלאים.

סבבה תודה ולהימנע גם מפרי אחרי האימון?

 

[NoseBleed]

סבבה תודה ולהימנע גם מפרי אחרי האימון?

אני לא רואה סיבה לקחת את זה למקום קיצוני מדי
אין בעיה אם איזה תפוח אחרי האימון רק תציב לעצמך מטרה בסוף היום תקנה משקל לאוכל
להמנע מפירות לחם בשר שמן ודברים שאוהבים לגמרי יגרום לך להשבר מנטאלית ולהתקפי אכילה של איזה 4000 קלוריות ביום סתם כי לא שילבת עוגיה קטנה או איזה תפוח מדי פעם

 

[Rhino]

16-17
לדעתי כן, קח חודש של אירובי וקיצוץ פחמימה ותמשיך לעלות במסה משם.


ונעבור לנשוא אחר - מעניין כמה זה לדעתכם..

אני חושב ש 10~11

 

[oz25]

אשמח לדעת מה אחוז השומן שלי ?

נכון להיום שזה יום השקילה שלי בשבוע אני שוקל 74.3 ק"ג.

@Moshe @Beast and cheat

 

[NoseBleed]

אשמח לדעת מה אחוז השומן שלי ?

נכון להיום שזה יום השקילה שלי בשבוע אני שוקל 74.3 ק"ג.

@Moshe @Beast and cheat

18-19

 

[Pauchok]

אשמח להערכת א"ש. משקל גוף 78 על 1.72 ס"מ.

 

[Echo25]

אשמח להערכת א"ש. משקל גוף 78 על 1.72 ס"מ.

15 לדעתי

 

[Pauchok]

15 לדעתי

מה לדעתך היית עושה במצב הזה? אני מת לחטב אבל לא יודע אם מוקדם מדי עדיין.

 

[Echo25]

מה לדעתך היית עושה במצב הזה? אני מת לחטב אבל לא יודע אם מוקדם מדי עדיין.

מתסף אירובי 20 דקות בסוף אימון, שומר שהתפריט יהיה נקי (הרי אם תחטב תצטרך גם להרעיב את עצמך , גם להיות עם יותר אירובי, וגם להיות עם תפריט נקי.. לכן עדיף שמלכתחילה הכל יהיה במתינות במסגרת של מסה) ועולה עוד 3-4 חודשים טובים

 

[Harl3mShake]

מתסף אירובי 20 דקות בסוף אימון, שומר שהתפריט יהיה נקי (הרי אם תחטב תצטרך גם להרעיב את עצמך , גם להיות עם יותר אירובי, וגם להיות עם תפריט נקי.. לכן עדיף שמלכתחילה הכל יהיה במתינות במסגרת של מסה) ועולה עוד 3-4 חודשים טובים

לדעתך אם עושים אירובי במסה עולים יותר נקי ?

 

[NoseBleed]

לדעתך אם עושים אירובי במסה עולים יותר נקי ?

אם עושים אירובי הפלוס הקלורי יורד ואת השאר אני יתן לך להבין לבד

 

[Echo25]

לדעתך אם עושים אירובי במסה עולים יותר נקי ?

הגיוני?

אם עושים אירובי הפלוס הקלורי יורד ואת השאר אני יתן לך להבין לבד

מעבר לזה - נתיבי שריפת השומן נשארים פתוחים והגוף משתמש במאגרים המיותרים לפעילות האירובית.