ייעוץ דל פחמימה

[ELSR]

אני רוצה להיכנס לדל פחמימה במסה, ראיתי כאן כבר כמה נושאים שפתחו על זה,
חשבתי אולי ללכת על משהו בסגנון TKD (בערך 60 גרם פחמימה צמוד לאימון + 35 גרם פחמימה ממה שיש בגבינות וירקות).
מה דעתכם?

בשיטה כזו הבנתי שגם יש צורך בהעמסות, באיזו תדירות צריך לבצע אותן?

 

[Mike Bikov]

כדאי לעשות את העמסות פעם בשבוע, אבל זה תלוי מאוד בתוכנית האימונים שלך. אם יש לך הרבה אירובי בתוכנית, אז אולי תצטרך העמסות קרובות יותר משבוע (קשה להאמין, אבל הכל יכול להיות).

 

[ELSR]

כדאי לעשות את העמסות פעם בשבוע, אבל זה תלוי מאוד בתוכנית האימונים שלך. אם יש לך הרבה אירובי בתוכנית, אז אולי תצטרך העמסות קרובות יותר משבוע (קשה להאמין, אבל הכל יכול להיות).

התוכנית שאני מתכוון לבצע לזמן הקרוב היא SS.
לדעתך TKD תביא תוצאות טובות יותר מאשר שיטה כמו Anabolic Diet ?
מבחינת כוח באימון, ועליה מתונה יותר בשומן.

הבנתי ש-TKD מומלצת יותר בגלל שהארוחה לפני האימון תיתן לי את האנרגיה הדרושה כדי לעשות אימון כמו שצריך,
מצד שני חלק אומרים שהכמות הזו של הפחמימות לא תעשה שינוי גדול.

 

[Mike Bikov]

SS עם דל פחמימה = תקיעה מהירה במשקלים. אבל שום דבר לא עומד בפניך לנסות את זה, הכל יכול לקרות.
TKD ו AD דיי דומים, רק ב AD אין בכלל פחמימות, רק מה שמגיע מהחלבון.

 

[ELSR]

SS עם דל פחמימה = תקיעה מהירה במשקלים. אבל שום דבר לא עומד בפניך לנסות את זה, הכל יכול לקרות.
TKD ו AD דיי דומים, רק ב AD אין בכלל פחמימות, רק מה שמגיע מהחלבון.

האמת שאין לי הרבה ברירות, אני חייב לעשות דיאטה דלה בפחמימות.
אני יודע ש-TKD ו-AD דומים, עם איזו גישה אתה חושב שכדאי ללכת?
פחמימה לפני האימון ב-TKD (בערך 60-70 גרם) תעשה שינוי גדול לעומת פחמימה שתגיע רק מהחלבון?

 

[אריאל]

לפי דעתי עדיף לך כבר CBL

 

[Mike Bikov]

האמת שאין לי הרבה ברירות, אני חייב לעשות דיאטה דלה בפחמימות.

למה?

 

[ELSR]

לפי דעתי עדיף לך כבר CBL

CBL נראית נחמד במבט ראשון אבל כשאתה מתחיל לקרוא אתה מבין כמה זה מסובך.
קודם כל, צריך להיות בצום עד 12, דבר שלא הגיוני למישהו שמתעורר ב-7, איך אפשר להחזיק צום כזה?
גם שעות האימון והדברים שצריך לקחת מסביב... בקיצור לא נראה משהו.

 

[אריאל]

CBL נראית נחמד במבט ראשון אבל כשאתה מתחיל לקרוא אתה מבין כמה זה מסובך.
קודם כל, צריך להיות בצום עד 12, דבר שלא הגיוני למישהו שמתעורר ב-7, איך אפשר להחזיק צום כזה?
גם שעות האימון והדברים שצריך לקחת מסביב... בקיצור לא נראה משהו.

זה לא כזה סיפור כמו שאתה עושה מזה , חוץ מזה אחרי זה אתה אוכל פיצה...