ייעוץ איזה גיינר לקנות?
- פותח/ת השרשור לירנוס
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
ברור אני אתחיל להתאמן לפי הSS אבל יש לי חילוף חומרים מהיר לא משנה כמה אני אוכל אני לא עולה במשקל בגלל זה חשבתי לקנות.
נק' מוניטין:
932
- בית
תרשה לי לסטות מעט מהשאלה שלך כי ניראה שאתה המקרה האופייני של השחיף המצוי, מה התוכנית אימונים שלך ואיך ניראה התפריט שלך?
נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
בוא אני יגיד לך משהו שיפתיע אותך- אתה לא אוכל הרבה! זה כמו התירוצים של אנשים שמנים שאומרים אני לא אוכל כלום ועדיין לא מרזה
תתחיל לאכול עם תפריט מסודר תקרא מאמרים בפורטל ותראה שתתחיל לעלות במשקל
- פותח/ת השרשור
- #6
עשיתי חודשיים תוכנית למתחילים על כל הגוף ואז עברתי לAB במשך 3 חודשים
אחרי שקראתי פה קצת חשבתי לעבור לתוכנית של הSS.
אני אוכל 3-4 ארוחות ביום.
נק' מוניטין:
932
- בית
איך ניראה התפריט שלך, הכוונה היא לא כמה ארוחות אתה אוכל ביום אלא מה אתה אוכל מצידי תאכל גם ארוחה אחת או 300 אלף משנה מה אתה אוכל וכמה. גיינר זה תחליף לאוכל, אתה לא צריך אותו, בטח בנתונים שלך, שאתה לא צריך להגיע לערכים גבוהים במיוחד.
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/
- פותח/ת השרשור
- #8
הסתכלתי בתוכנית של PPST ולא הבנתי איך עובד התדירות של האימונים רשום שמה:
A
סקווט 3*5
בנץ 3*5
מתח3*כשל
B
סקווט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5
צריך לעשות את האימונים A B לדוגמא ראשון שני אימון, שלישי מנוחה ואז רביעי חמישי אימון או לעשות 3 אימונים בשבוע לדוג' יום ראשון A יום שלישי B יום חמישי A ?
A
סקווט 3*5
בנץ 3*5
מתח3*כשל
B
סקווט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5
צריך לעשות את האימונים A B לדוגמא ראשון שני אימון, שלישי מנוחה ואז רביעי חמישי אימון או לעשות 3 אימונים בשבוע לדוג' יום ראשון A יום שלישי B יום חמישי A ?
נק' מוניטין:
58,703
אתה תוכל להעלות במסת השריר גם עם 2000 קלוריות בתור התחלה, וזה לא משהו שהוא בלתי אפשרי. פשוט תוסיף אוכל לאט לאט (100-200 קלוריות בשבוע) עד שתגיע ל-2000 ומשם תתקדם באותו הקצב או שתגביר הילוך.
גיינר במצבך יהיה ביזבוז כסף, אבל אם אתה בכל מקרה חושב על גיינר, תן הצצה על הגיינרים של אקסטרים נוטרישן:
www.lbs.co.il/pages/extreme/
גיינר במצבך יהיה ביזבוז כסף, אבל אם אתה בכל מקרה חושב על גיינר, תן הצצה על הגיינרים של אקסטרים נוטרישן:
www.lbs.co.il/pages/extreme/
