סרטון טכניקה Hb

[Rabbit nervous]

​

שכחתי לציין 2 סטים שונים , שמתי לב שהברכיים יוצאות לצדדים ולא קדימה, יש את הרמה קלה בכפות רגליים, ותתעלמו מהליכה חזרה והוצא של המוט זה לא כך במשקלי עבודה, המשקל היה קל .הצעות לשיפור בבקשה, חשוב לציין שיש לי בלט בגב התחתון ועוד בעיה שם ובלט בגב העליון אז אני מתחיל לעבוד חלש, ורוצה טכניקה כמה שיותר נקייה, אז עזרה פעם ראשונה שאני עושה hb בעבר רק lb

 

[Dag]

אני מניח שזה רק עם משקלים נמוכים - אבל כל הקפיצות האלו עם המוט לפני תחילת התרגיל נראה לי מיותרות, גם המוט לא נראה שיושב יציב כל כך על הכתפיים.
נראה לי שגם אתה משקיע הרבה מאמץ בידיים (הרגלים מLB?)
ולגבי הוצאת ברכיים - אני אישית אוהב להוציא ברכיים מעט לצדדים, אבל יותר קדימה - ע"ח הוצאת ישבן גדולה יותר

 

[Rabbit nervous]

דפקה המוט יושב יציב הקפיצות איתו כדי לסדר אותו נוח כי אין לי ראק אלה מקבילים שמגבילים אותי
הידים לא עושות כלום סתם הרגל מlb בסטים אני יכול לעשות גם בלי ידיים בכלל זה סתם נראה כך תראה שבאחד הסטים אני מרפה לגמרי.....
זה אמור לעשות בעיה עם הרגליים יוצאות כך לצדדים יגביל העלייה במשקלים?
@Peroman

@Rasmalo
@SmokingSnake​

​

 

[Dag]

דפקה המוט יושב יציב הקפיצות איתו כדי לסדר אותו נוח כי אין לי ראק אלה מקבילים שמגבילים אותי
הידים לא עושות כלום סתם הרגל מlb בסטים אני יכול לעשות גם בלי ידיים בכלל זה סתם נראה כך תראה שבאחד הסטים אני מרפה לגמרי.....
זה אמור לעשות בעיה עם הרגליים יוצאות כך לצדדים יגביל העלייה במשקלים?
@Peroman

@Rasmalo
@SmokingSnake​

​

אני ממש לא חושב שיציאת בירכיים תגביל אותך במשקלים, אבל אולי מישהו יודע אחרת. מה שחשוב לשים לב זה שהברך מצביעה לאותו הכיוון כמו הכף רגל.
עוד משהו ששמתי לב - המשקל , בסוף התנועה בעיקר - עובר לאמצע-קצה כף-הרגל. אם אתה עובד עם משקלים נמוכים (בסטים הראשונים), אל תרגיש נוח מידי לשחק ולהקפיץ את המוט על הגב, ולא לשים לב לטכניקה - זה ישתרש גם לסטים הכבדים.
המשקל צריך לעבור אל העקב, ולא אל אמצע כף הרגל.

 

[Rabbit nervous]

אני ממש לא חושב שיציאת בירכיים תגביל אותך במשקלים, אבל אולי מישהו יודע אחרת. מה שחשוב לשים לב זה שהברך מצביעה לאותו הכיוון כמו הכף רגל.
עוד משהו ששמתי לב - המשקל , בסוף התנועה בעיקר - עובר לאמצע-קצה כף-הרגל. אם אתה עובד עם משקלים נמוכים (בסטים הראשונים), אל תרגיש נוח מידי לשחק ולהקפיץ את המוט על הגב, ולא לשים לב לטכניקה - זה ישתרש גם לסטים הכבדים.
המשקל צריך לעבור אל העקב, ולא אל אמצע כף הרגל.

שמתי לב לזה ממזמן אני לא מצליח לשבור מגביל ואז לעלות בלי לעשות את זה. אימון הבא ישים לב

 

[Rabbit nervous]

מישהוא?
@tuxlight

 

[Psycho]

שאלה שלא קשורה לנושא, מאיפה המכנס?