ייעוץ סקווט

[55883גבר]

אני כותב את האשכול בשביל חבר
כבר כמעט 3 חודשים הוא מתאמן במכון וכמה שהוא לא ניסה הוא לא מצליח לשבור מקביל בסקוואט. כשהוא יורד עד מקביל הוא יורד בסדר ברגע שהוא מגיע למקביל כל הגוף מתעגל
הוא עשה תרגילי גמישות, בוקס סקוואט, לאנג'ים וסקוואט רגיל הכי עמוק שהוא יכול כל עוד הטכניקה טובה
מה צריך לעשות, או מה אפשר לעשות ?
וגם כשהוא עומד בסטאפ של הדדליפט ומוציא חזה הכי הרבה שהוא יכול הגב העליון עדיין עגול

 

[Rasmalo]

הוא צריך מאמן טוב.

 

[55883גבר]

הוא צריך מאמן טוב.

את זה כולם צריכים. אין לו אחד כזה אז הוא צריך להסתפק בלהתאמן בלי מאמן ולקוות שמה שאני יכול לייעץ לו יכול לעזור

 

[Rasmalo]

את זה כולם צריכים. אין לו אחד כזה אז הוא צריך להסתפק בלהתאמן בלי מאמן ולקוות שמה שאני יכול לייעץ לו יכול לעזור

אז האופציות שלו הן מאמן טוב, או גב שבור. זה הייעוץ שלך?

 

[Rami R]

לי זה נפתר במשקלים גבוהים יותר.
עד היום במשקלים נמוכים כמעט בלתי אפשרי לי לשבור מקביל מבלי לתת איזה באט ווינק אופנתי

 

[55883גבר]

אז בתור מדריך טוב מה אתה היית מייעץ ?

 

[אופטימוס_פריים]

איזה תרגילי גמישות הוא עושה?

 

[55883גבר]

איזה תרגילי גמישות הוא עושה?

מתיחות
ישיבה בבור של הסקוואט בלי משקל
פשיטת גב ולאנג'ים

 

[אופטימוס_פריים]

מתיחות
ישיבה בבור של הסקוואט בלי משקל
פשיטת גב ולאנג'ים

הישיבה בבור זה סבבה, לי ממש עזר לרדת עם מקל מטאטא לתנוחת דד-ליפט ולהחזיק 20-30 שניות הכי נמוך שאפשר לפני שאתה מקמר את הגב.
ככה כשלושה "סטים" בסוף אותו הדבר רק בתנוחת סקוואט.
אחרי האימון, לא לפני.