SS סבב 2 ;)

StrongLift · 2/10/13

נכתב ע"י power rack:
תיקח בחשבון שהמקבילים פוגעים לך בלחיצות ואולי בגלל זה הן חלשות ולא מתקדמות מי יודע מה. תאמין לי שאם זו הבעיה, אתה תהיה הרבה יותר מרוצה מלחיצות חזקות מאשר עוד טיפה פאמפ ליד אחורית/חזה/כתף קידמית/ ווטאבר. כל הכבוד על ההתקדמות בסקוואט.

פחות חושב שזה המקבילים...
גם הסקוואט יתקע אימון הבא אם אני לא יאכל הרבה...
והבנץ' עלה חלק עד עכשיו... חוץ מפעם אחת בגלל שהיה מוט דק וחלק שהרס את הסט...
ופרס תרגיל ידוע שקשה לעלות בוא משקלים..
לדעתי זה פחות המקבילים...
יותר תזונה..
כי הכל התחיל להתקע לי 😃 (לפני תקיעה.... נקדים תרופה למכה)

נעלה ל2700-3000 אם לא תיהיה התקדמות אני יעיף את המקבילים כמו שאמרת :character20:

ותודה על התגובה!

StrongLift · 4/10/13

לא היה זמן לעדכן עד עכשיו!

אימון מאתמול!
סקוואט 127.5 כככבבבדדדדד
בנץ' 75 5,4,3 :\
דדליפט 105 במסגרת הריסט...

האחיזה הרגילה החליקה לי במשקל הזה 105
הייתי עם מגנזיום ככה שזה לא זיעה זה האחיזה עצמה...
זה נורמאלי במשקל כזה? או שהאחיזה שלי חלשה?
אם כע אפשר הצעות מה עושים???

Psycho · 4/10/13

תעבור למשולבת.

StrongLift · 4/10/13

נכתב ע"י Psycho:
תעבור למשולבת.

אבל בכללי האחיזה הרגילה לא חלשה מידי אצלי?

Psycho · 4/10/13

נכתב ע"י StrongLift:
אבל בכללי האחיזה הרגילה לא חלשה מידי אצלי?

לא, וגם אם כן זה לא ממש מעניין כרגע.

StrongLift · 4/10/13

נכתב ע"י Psycho:
לא, וגם אם כן זה לא ממש מעניין כרגע.

הבנתי תודה! 😃

StrongLift · 6/10/13

איימווןןןןן כיף!!!!

סקוואט 130 קשה מאוודד אבל עלה!
פרס 50 עלה כמו מוט ריק :sporty074: (התלבטתי עם לעשות כבר ריסט... מזל! המעז מנצחboxxx)
מתח שחכתי מגנזיום והחלקתי פעמיים 15 2X3bnanastlye

*עשיתי פולי עליון אחיזה צרה 3X6 לא זוכר משקל לדעתי 68 (לא הצלחתי לחשוב על עוד משהו בסגנון שלא יחליק לי וחתירה לא בא בחשבון)

מסור 3X8 27.5

זהו! אחלה מצב רוח!

והשגתייי חגורה של RDX חינם!! risus
מביאים לי אימון הבא... (שלישי)
משתלם להתחבר עם כל העולם...😃

לאכול לאכול לאכול!:food-and-drink005:

55883גבר · 6/10/13

כמה אתה שוקל ?

StrongLift · 6/10/13

נכתב ע"י Alikk1998:
כמה אתה שוקל ?

משער ש73 +-

rud · 6/10/13

חייייה רעה. יום חמישי אימון?

StrongLift · 6/10/13

נכתב ע"י rud:
חייייה רעה. יום חמישי אימון?

חח בדיוק שלחתי לך בפייסבוק!! 😃
תודה רבה!
אני ישתדל יום חמישי...
רציתי שלישי לבוא אבל אני צריך להיות במכון שלי אני מקבל חגורה!
נחנוך אותה יחד בחמשי! ;)
עזוב ישתדל... יום חמישי אימון! אני יקבע ממחר כבר עם המורה נהיגה...!

tchcaphr · 6/10/13

נכתב ע"י StrongLift:
איימווןןןןן כיף!!!!

סקוואט 130 קשה מאוודד אבל עלה!
פרס 50 עלה כמו מוט ריק :sporty074: (התלבטתי עם לעשות כבר ריסט... מזל! המעז מנצחboxxx)
מתח שחכתי מגנזיום והחלקתי פעמיים 15 2X3bnanastlye

*עשיתי פולי עליון אחיזה צרה 3X6 לא זוכר משקל לדעתי 68 (לא הצלחתי לחשוב על עוד משהו בסגנון שלא יחליק לי וחתירה לא בא בחשבון)

מסור 3X8 27.5

זהו! אחלה מצב רוח!

והשגתייי חגורה של RDX חינם!! risus
מביאים לי אימון הבא... (שלישי)
משתלם להתחבר עם כל העולם...😃

לאכול לאכול לאכול!:food-and-drink005:

כבוד על הפרס תעיףףףףףףף

StrongLift · 6/10/13

נכתב ע"י tchcaphr:
כבוד על הפרס תעיףףףףףףף

תווודה!! מוטיבציה!!
הולך להעיף!!! מאמין שה52.5 יעלה גם חלק...
באמת שזה היה פשוט קל בטירוף היום בדקתי כל הזמן שבאמת שמתי 50 :D
שוב תודה! מביא מוטיבציה!

RussianHotGirl · 6/10/13

נכתב ע"י StrongLift:
חח בדיוק שלחתי לך בפייסבוק!! 😃
תודה רבה!
אני ישתדל יום חמישי...
רציתי שלישי לבוא אבל אני צריך להיות במכון שלי אני מקבל חגורה!
נחנוך אותה יחד בחמשי! ;)
עזוב ישתדל... יום חמישי אימון! אני יקבע ממחר כבר עם המורה נהיגה...!

איפה אתם מתאמנים ?

StrongLift · 6/10/13

נכתב ע"י RussianHotGirl:
איפה אתם מתאמנים ?

עפולה
one

אני מתאמן שם שיש לי שיעור נהיגה...
ברגיל אני מתאמן במושב שלי.. 😃

RussianHotGirl · 6/10/13

נכתב ע"י StrongLift:
עפולה
one

אני מתאמן שם שיש לי שיעור נהיגה...
ברגיל אני מתאמן במושב שלי.. 😃

זה שעה וארבעים נסיעה ממני באוטובוס ;)

rud · 6/10/13

רוצים לעבור למכון קרוספיט.

StrongLift · 8/10/13

אימון מעצבן 😳
סקוואט 132.5 קשה בטירוף! אבל עלה! (הגיע הזמן לחגורה???)
בנץ' 75 4,3,4 עכשיו הסבר קצר... סט ראשון הייתי לא מחומם כנראה גם הרגשתי את זה
סט שני אמרו לי לנסות אחיזה צרה שהייתה על הפנים
סט שלישי נכנסתי בראבק ומחומם והכל כמו שצריך וה5 ממש כמעט עלתה...! :(
אימון הבא נקווה לסגור את זה כי אם לא הגיע הזמן לריסט :eek:
דדליפט 110 עדיין בגלל הריסט... עלה מעולה אחיזה משולבת בחזרה החמישית היה קליל טכניקה פצצה 😃
מקבילים 17.5 2X8 סט אחרון חזרה אחרונה לא עלתה... (אימון הבא נחזור על זה..)

אימון בלי ראבק... נכנסתי רגוע לסטים... מוזיקה רגועה... כנראה מצב רוח

משקל גוף באמצע אימון 73... משקל בבוקר בבית נשקלתי 70
אז אני כנראה משהו ביניהם :food-and-drink005:

בונה תפריט של 3000 קלוריות כי זה ניהיה מכה!
עד עכשיו אני על תפריט של 2500 ומוסיף שטויות מהצד...
עכשיו נעבור לתפריט של 3000 ומשם נוסיף דברים מהצד...
שהבסיס יהיה 3000 😃

אחרי 5 המבורגרים 4 ביצים ו500 מ"ל חלב... (+2-3 פרוסות לחם מלא)
אחלה ארוחת ערב :D

Psycho · 8/10/13

משקל איכותי בסקוואט, אפשר להוסיף חגורה אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל למשוך עוד, אני דווקא הייתי מושך עד לכשל ואז ריסטון ושם חגורה.

StrongLift · 8/10/13

נכתב ע"י Psycho:
משקל איכותי בסקוואט, אפשר להוסיף חגורה אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל למשוך עוד, אני דווקא הייתי מושך עד לכשל ואז ריסטון ושם חגורה.

תודה רבה!
נעשה מה שאמרת... כשל ואז ריסטון עם חגורה 😃
השלב הזה אמור להרגיש הרבה יותר קשה ממה שהיה עד עכשיו בתוכנית?
או שאני פשוט לא אוכל מספיק?
או שגם וגם? eyesss

SS סבב 2 ;)

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים