SS סבב 2 ;)

[Rhino]

כי הוא מתקדם מצויין מאימון לאימון, ואין לו בעיה להתקדם במשקלים מאימון לאימון, אז למה סתם לדחוף?
חוץ מזה שהוא עדיין בלי חגורה, לכן לדעתי זה מיותר.

הוא העלה תמונה שלו עם חגורה בעמ' הקודם, לכן הנחתי שהוא עם חגורה. לא קראתי את הלוג לפרטים עד לכאן אז כנראה שפספסתי

 

[StrongLift]

איזה אימון כיף!!!!!!!
סקוואט 142.5 שתי סטים ראשונים קלים סט אחרון לא נחתי מספיק היה יחסית קשה אבל עלה כמו גדול! 🏋️😅
בנץ' 80 לא קשה בכלל !!!!!!!!!!! 🚬🤪🚬
דדליפט 125 קליל! 🤪
מקבילים 15 1X8 המכון נסגר לא נתנו לי עוד סט היה קליל :\

*למי ששואל למה הדדליפט נמוך עשיתי ריסט גדול ב120 חזרה ל100 בשביל טכניקה... ✌️

עכשיו לאכול והרבה!!!!😋🍴

 

[rud]

150 📢

 

[StrongLift]

150 📢

בקרוב!! 😵‍💫🥊

סרטון של הסקוואט:




סט שלישי לא נחתי מספיק בכלל נכנסתי מהיר ולא בפוקוס :\
אבל זה מה יש 😃
אני ישמח לביקורת...
אימון הבא אני יצלם גם מזווית יותר טובה הפעם לא ידעתי שצילמו בכלל....

מוסיף גם תמונת מצב:

 

[power rack]

אני מאוד מאוד מאוד (בלשון המעטה) לא אוהב את הסקוואט הרחב הזה ולדעתי את מסתכן בפציעה. אני בעד ריסט ולהתחיל לעבוד נכון. מה עם האימון עם טל? אני חושב שמאוד יכול לעזור לך כי כרגע זה לא נראה טוב.

 

[StrongLift]

אני מאוד מאוד מאוד (בלשון המעטה) לא אוהב את הסקוואט הרחב הזה ולדעתי את מסתכן בפציעה. אני בעד ריסט ולהתחיל לעבוד נכון. מה עם האימון עם טל? אני חושב שמאוד יכול לעזור לך כי כרגע זה לא נראה טוב.

מה הסיכון בפציעה פה?? (מה הסכנות לעומת סקוואט יותר צר?)
אני מעוניין באימון עם טל כבר אמרתי לך 😃
אם הוא יצליח לתקן את הטכניקה אני ישמח!
תודה על התגובה!🙄

 

[power rack]

מה הסיכון בפציעה פה?? (מה הסכנות לעומת סקוואט יותר צר?)
אני מעוניין באימון עם טל כבר אמרתי לך 😃
אם הוא יצליח לתקן את הטכניקה אני ישמח!
תודה על התגובה!🙄

אז צור איתו קשר כי אני כנראה ירדתי מהעניין. זה קצת טרטור בשבילי ואני בטוח בעצמי בתקופה האחרונה ולא רוצה לעבוד עם משקולות קצת שונות ותנאים קצת שונים שיעצרו לי את המומנטום.

 

[StrongLift]

אז צור איתו קשר כי אני כנראה ירדתי מהעניין. זה קצת טרטור בשבילי ואני בטוח בעצמי בתקופה האחרונה ולא רוצה לעבוד עם משקולות קצת שונות ותנאים קצת שונים שיעצרו לי את המומנטום.

149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:🙁

רציתי דווקא אימון איתך 😃

יש לך נטייה לא לענות לשאלות שלי אף פעםםםם 😵

מה הסכנות של רחב לעומת צר??
יש משהו ספציפי?
כי תכלס בדרך כלל אני לא קורס הברכיים לא גולשות...
רק העמידה רחבה...
אני לא מצליח להבין מה הסיכון פה...
בעיית עומק קיימת אצלי אני מודע וזה יטופל 😃

 

[power rack]

149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:149eg:🙁

רציתי דווקא אימון איתך 😃

יש לך נטייה לא לענות לשאלות שלי אף פעםםםם 😵

מה הסכנות של רחב לעומת צר??
יש משהו ספציפי?
כי תכלס בדרך כלל אני לא קורס הברכיים לא גולשות...
רק העמידה רחבה...
אני לא מצליח להבין מה הסיכון פה...
בעיית עומק קיימת אצלי אני מודע וזה יטופל 😃

בעמידה כל כך רחבה עצמות האגן מסתובבות מאוד החוצה ואתה חייב להקפיד על כפות רגליים בזווית הרבה יותר גדולה. אבל אני הכי דואג למפשעה. זה לא ניראה לי בריא להפעיל עומס רב כל כך עליה בפוזיציה כזו במיוחד שאין לך ניסיון רב ולא צברת מספיק גמישות כמו שחבר׳ה כמו אופק צברו בשנות אימוניהם.

הסקוואט הזה יעיל לתחרויות (אולי), אתה מתאמן להיראות טוב ולהיות חזק, אני לא רואה בו שום צורך בשבילך. תשיל קצת אגו בנוסף למשקל על המוט ותעבוד כמו שצריך. הרי יש סיבה למה ריפטו מלמד אותנו לעשות סקוואט ברוחב כתפיים (זה בטח מוסבר גם בספר אני לא זוכר). הסיבה שאתה לא מסתדר עם רוחב רגיל לא טבועה בגנטיקה שלך (קרוב לוודאי) אלא בביצוע שגוי של התרגיל.

 

[StrongLift]

בעמידה כל כך רחבה עצמות האגן מסתובבות מאוד החוצה ואתה חייב להקפיד על כפות רגליים בזווית הרבה יותר גדולה. אבל אני הכי דואג למפשעה. זה לא ניראה לי בריא להפעיל עומס רב כל כך עליה בפוזיציה כזו במיוחד שאין לך ניסיון רב ולא צברת מספיק גמישות כמו שחבר׳ה כמו אופק צברו בשנות אימוניהם.

הסקוואט הזה יעיל לתחרויות (אולי), אתה מתאמן להיראות טוב ולהיות חזק, אני לא רואה בו שום צורך בשבילך. תשיל קצת אגו בנוסף למשקל על המוט ותעבוד כמו שצריך. הרי יש סיבה למה ריפטו מלמד אותנו לעשות סקוואט ברוחב כתפיים (זה בטח מוסבר גם בספר אני לא זוכר). הסיבה שאתה לא מסתדר עם רוחב רגיל לא טבועה בגנטיקה שלך (קרוב לוודאי) אלא בביצוע שגוי של התרגיל.

מצד אחד יש משהו במה שאתה אומר.... מצד שני:
*אני עושה את הסקוואט הזה עוד מעט שנה... לא היו לי בחיים בעיות ברכיים/גב ובטח שלא במפשעה אפילו לא חשבתי על זה 😃

*יש לי רגלי X (שהברכיים נוטות אחד לכיוון השנייה ולא ישרות) לא יודע אם זה קשור... אבל אם כבר מדברים על טבועה גנטית...

*הסקוואט הזה עושה את העבודה... אני מתקדם איתו מצוין.. למעט הבעית עומק שהתחילה בזמן האחרון הכל בסדר... (אם יש לך משהו אחר להגיד בנושא לפי הסירטונים אני ישמח) אז למה לתקן את מה שלא שבור?


ועוד משהו קטן....
מרגיש שרוב העומס בתרגיל הולך לחלק הקדמי של הרגל! מעל הברך ומעלה...
לא יודע איך זה קשור... אבל אני לא מרגיש עומס על המפשעה או על התחת או ההמסטרינג...
אני יוצא מסט וכואב לי בחלק הקדמי של הרגל אני חצי צולע אחרי סט כבד באמת...
מרגיש כאילו למרות הרוחב מה שעושה את רוב העבודה זה החלק הקדמי של הרגל...
יכול להיות שזה רק מרגיש ככה באמת ואני טועה דווקא...

 

[Psycho]

יאללה תבורך, שים חגורה ותמשיך להפציץ 🚬🤪🚬🚬🤪🚬🚬🤪🚬

והחזירו את הסמיילים הישנים! יש1

 

[tchcaphr]

יאללה תבורך, שים חגורה ותמשיך להפציץ 🚬🤪🚬🚬🤪🚬🚬🤪🚬

והחזירו את הסמיילים הישנים! יש1

הם הרבה יותר טובים 🤘

 

[StrongLift]

יאללה תבורך, שים חגורה ותמשיך להפציץ 🚬🤪🚬🚬🤪🚬🚬🤪🚬

והחזירו את הסמיילים הישנים! יש1

מתחיל עם חגורה אם אתה אומר ;)
תודה רבה נמשיך להפציץ!

 

[StrongLift]

סקוואט 145 לא קשה בכלל!
פרס 52.5 ריסט
מתח 12.5 שחכתי מגנזיום החלקתי כל סט בחזרה ה4-3
אז עשיתי עוד 2 סטים משקל גוף
מסור 27.5 3X8

אחלה אימון! הסקוואט עם החגורה היה פצצה! (לדעתי)
סירטון עוד חצי שעה בערך 😃



סירטון סקוואט:
http://www.lbs.co.il/threads/46502/#post-585151

מבקש להגיב שם בנושא הסקוואט ;)
כל דבר אחר תגיבו פה בכיף

 

[StrongLift]

סקוואט 147.5 קשה אבל לא מידי! 🤪
פרס 55 קשה אבל לא כמו פעם קודמת! מאמין שהפעם ה57.5 יזוז קצת יותר!
מתח הוספתי 10 היה קשה... אבל עלה 😣
מסור 27.5 3X8

אחלה אימון הלך מעולה!
אה כע..... אימון הבא פאקיינגג 150 🚬🤪🚬😱🤯👉👌🤩

 

[Psycho]

150, מחכה1
תתחיל לוותר על התרגילי העזר האלה, ותאכל גם בהתאם.

 

[StrongLift]

150, מחכה1
תתחיל לוותר על התרגילי העזר האלה, ותאכל גם בהתאם.

פישלתי קצת באכילה שבוע שעבר....
עכשיו אני אוכל כמו דוב! אם אני יתחרה אז אני יוציא את המקסימום מעצמי 🙄
זה כולה מסור..... אתה באמת חושב שצריך לוותר על זה??
אם תחליט שכע אני יקשיב לך ויוריד 😘
אבל רק עד התחרות ✌️

 

[Psycho]

אני בעד לעשות את התוכנית כפי שהיא בנוייה, לא אוהב את כל השינויים האלה בתבנית.
לדעתי זה מפריע לך להתאושש, את האנרגיה תשקיע בתרגילי הבסיס.
אבל אם לא, אז אפשר להמשיך, כל עוד אתה מתקדם כמו שצריך ואין בעיות, אל תשנה דבר.

 

[StrongLift]

אני בעד לעשות את התוכנית כפי שהיא בנוייה, לא אוהב את כל השינויים האלה בתבנית.
לדעתי זה מפריע לך להתאושש, את האנרגיה תשקיע בתרגילי הבסיס.
אבל אם לא, אז אפשר להמשיך, כל עוד אתה מתקדם כמו שצריך ואין בעיות, אל תשנה דבר.

אני מתקדם טוב בינתיים 😃
השאלה אם יכל להיות יותר טוב?
עד התחרות אני יוריד תרגילי עזר...
גם אחלה הזדמנות לבדוק אם הם עיקבו או שיפרו

 

[Psycho]

אתה מתקדם יופי בהכל, אז אל תשנה דבר כרגע.