נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
ממתי?הכללה די כללית...
רוב לוחמי הMMA משלבים קארדיו עם הרמת משקולות.
בכל מקרה StrongLift אני אישית מצליח איכשהו לנווט בין כל השעות האלה אבל זה לא קל על הגוף,יש זמנים שפשוט בקושי מתפקד בMMA או בחדר כושר.
תנסה לשלב אימון קל אחד בשבוע או לעבוד אימון MMA אחד יותר טכני ופחות מהיר/חזק.
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #484
תודה על התגובות לא ראיתי אותן בגלל זה לא עניתי...! 😃
בכל מקרה... חוזר לאימונים:sporty074-39:
למה עשיתי הפסקה של שבוע וקצת?
היה סגור חלק מהזמן ועשיתי קעקוע ( 👏 )אז המקעקע אמר שצריך לקחת שבוע מנוחה
היה שבוע חרא אכלתי פשוט חרא שתיתי הרבה העברתי כמה ימים בתל אביב שהיו זוועה כל היום שתייה וג'אנק...
בכל מקרה חוזר עכשיו כמו שצריך:P:
לדעתי אני יעבור בינתיים לפריסטייל... יאלתר ויבדוק מה עובד...!
ננסה להתקדם כמה שיותר במשקלים...
היום MMA מחר אני יעדכן אימון בחד"כ:Sync-0h5y1d7:
אני אחרי 12 שעות שינה מרגיש כמו סופרמן...🤪
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,827
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #488
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
תתחדש על הקעקוע,יש לי עידכון קל עבורך.
ככל שהאינטנסיביות גבוהה יותר באימוני MMA בעמידה(תלוי במועדון איזה סוג) הסקוואט נהיה קשה יותר.
שבוע שעבר לאחר ספארינג קליל קיבלתי לואו קיק לאחורי הברך שהשבית לי את הסקוואט משמעותית.
בהצלחה בהמשך!
ככל שהאינטנסיביות גבוהה יותר באימוני MMA בעמידה(תלוי במועדון איזה סוג) הסקוואט נהיה קשה יותר.
שבוע שעבר לאחר ספארינג קליל קיבלתי לואו קיק לאחורי הברך שהשבית לי את הסקוואט משמעותית.
בהצלחה בהמשך!
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #490
השבוע אני יעשה AB שבוע הבא יתחיל לינארית
A
סקוואט 140 3X5 ממש ממש קל סט אחרון בלי חגורה שהרגיש מעולה וקל (פעם קודמת הרגיש כבד בטירוף)
מתח 3Xmax
חתירה 3X8-6
דדליפט 150X5
יד קדמית
כתף אחורית במכונה
*אחרי האימון הלכתי לאיצטדיון עשיתי ספרינטים סטים של 30 שניות הליכה 20 שניות ספרינט
עשיתי בכוונה אימון קל בכל זאת לא התאמנתי איזה שבוע-שבועיים 😃
מרגיש מעולה התגעגעתי לזה!😛
A
סקוואט 140 3X5 ממש ממש קל סט אחרון בלי חגורה שהרגיש מעולה וקל (פעם קודמת הרגיש כבד בטירוף)
מתח 3Xmax
חתירה 3X8-6
דדליפט 150X5
יד קדמית
כתף אחורית במכונה
*אחרי האימון הלכתי לאיצטדיון עשיתי ספרינטים סטים של 30 שניות הליכה 20 שניות ספרינט
עשיתי בכוונה אימון קל בכל זאת לא התאמנתי איזה שבוע-שבועיים 😃
מרגיש מעולה התגעגעתי לזה!😛
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #491
B
בנץ' 80 3X5 מנוחות של דקה וחצי
דאמבלים בשיפוע 30 כל צד 3X6
פרפר
כתפיים
יד אחורית
בטן
אימון פאמפ כזה....
באתי ממש עיייף לא בנוי לאימונים בבוקר 🙄
מתחיל בראשון את הלינארית פותח לוג חדש 😛
בנץ' 80 3X5 מנוחות של דקה וחצי
דאמבלים בשיפוע 30 כל צד 3X6
פרפר
כתפיים
יד אחורית
בטן
אימון פאמפ כזה....
באתי ממש עיייף לא בנוי לאימונים בבוקר 🙄
מתחיל בראשון את הלינארית פותח לוג חדש 😛
נק' מוניטין:
58,703
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:
https://www.lbs.co.il/logs/public/
כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:
1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:
ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.
בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.
אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:
לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:
אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:
אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).
תהנה 😃
https://www.lbs.co.il/logs/public/
כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:
1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:
ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.
בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.
אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:
לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:
אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:
אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).
תהנה 😃
