הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

תרגילי עזר בSS

amitmelamed

משתמש מתחיל
215
11
נק' מוניטין:
11
215
11
שלום אני עושה את הSS בפורטל אבל אני עושה את התוכנית של המתח ולא הקלין כי אין לי עדיין שליטה מוחלטת בדדליפט, עכשיו אני רוצה לדעת ברגע שאני יהיה מוכן לתרגילי עזר איך אני יוסיף אותם? כי כבר יש לי מתח בתוכנית.
 
תוסיף אותם בסוף האימון ל 1-2 סטים, משהו כמו פעמיים בשבוע.
 
תוסיף בהדרגתיות בסוף האימון..
למשל תוסיף סט מקבילים ל8 חזרות באימון B, ושבועיים אחרי זה תוסיף עוד סט.
 
Back
למעלה תחתית