האם דדליפט הוא באמת תרגיל חובה בכל תכנית?
- פותח/ת השרשור aor26
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,301
אני במתאמנים רציניים חדשים שלי לא מתחיל בדדליפט אף פעם רק מסקוואט.
בכללי אני לא רואה סיבה לגבר להתחיל דדליפט עם פחות מ60 קילו ויש הרבה ש60 קילו כבד להם מדי.
בכללי אני לא רואה סיבה לגבר להתחיל דדליפט עם פחות מ60 קילו ויש הרבה ש60 קילו כבד להם מדי.
נק' מוניטין:
4,150
בזה אני מסכים לגמרי, ואני חושב שיש מקום לסטיף לג דדליפט על מנת ללמוד תנועה נכונה, עד שהמתאמן מסוגל להרים 60 קילו דדליפט קלאסי בטכניקה נכונה. אני חושב שסטיף לג זה תרגיל חובה לכל מתאמן מתחיל שלא מסוגל לבצע דדליפט של 60 קילו בטכניקה טובה.
נק' מוניטין:
11,427
סטיף לג או דדליפט רומני? אל תיקח את הכבוד הראוי מולאד ניקו 😃
נק' מוניטין:
4,150
מה זה תגובות לא טובות פה ובמכון? על איך שאתה עושה או בכללי על התרגיל?
על התרגיל עצמו למתאמנים מתחילים
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
זה לפי דעתי ה-תרגיל למתאמנים חדשים במיוחד אם הם אוכלים בלי סוף....מספק גירוי אדיר וחוץ מזה התקדמות בתרגיל עם אכילה נכונה נותנת רבאק
נק' מוניטין:
4,150
כל ההמלצות פה בפורום תומכות בדדליפט כתרגיל מרכזי בתוכנית אימונים לצד הסקוואט. אם אומרים לך דברים אחרים במכון ואתה מקשיב להם זאת כבר בעיה שלך, ואם זה ככה אני לא מבין למה באת הנה לבקש עזרה.
ליפני שהגבתי אמרתם שלא מומלץ למתחילים לעשות דדליפט,ועכשיו אתה אומר שבעיה שלי שאני מקשיב לאנשים שאומרים לי שדדליפט זה לא טוב.
SELECT YOUR OPINION
נק' מוניטין:
4,150
שים לב, כתבתי שיש צורך בסטיף לג דדליפט או דדליפט רומני (שזה גם דדליפט פשוט סוג אחר), אם המתאמן לא מסוגל להרים 60 ק"ג דדליפט בצורה נכונה. כל מתאמן מתחיל ממוצע אמור להצליח להרים 60 ק"ג דדליפט. לאנשים זקנים או נשים או ילדים קטנים אולי תהיה באמת בעיה. ככה או ככה מומלץ למתחילים לעשות דדליפט ואני לא מבין איפה קראת פה שזה לא מומלץ.
דרך אגב, יש כאלה שגם יחלקו עליי, ויגידו שאפשר לעשות דדליפט גם עם פחות מ-60 קילו, ופשוט להגביהה את המוט ככה שיהיה בגובה סטנדרטי (גובה סטנדרטי זה הגובה שהמוט נמצא כשהפלטות של ה-20 ק"ג עליו). וגם זה מקובל.
כשאני אומר דדליפט אני מתכוון לקלאסי.
אז אתה אומר שכדאי לי להשים דדליפט אחר במקום הקלאסי?
כשאני אומר "במקום" זה אומר שאין לי אותו בתוכנית כרגע כי אני לא יכול ללמוד טכניקה של הכול ביחד זה מסבך לי הכול.
נק' מוניטין:
4,150
אני לא אומר שכדאי לשים דדליפט אחר במקום הקלאסי. אני אומר שצריך לעשות הכל בשביל ללמוד טכניקה נכונה של הדדליפט הקלאסי. אם באמת אין ברירה צריך לחפש פתרונות אחרים ברמה של סטיף לג דדליפט או דדליפט רומני.
שרשורים דומים
