ייעוץ איך משלבים מכון וקרוספיט

[ilovemymami]

היי אני כבר כמה שנים טובות נמצא במכון ומעונין לשלב\לעבור לקרוספיט
יש למישהו תוכנית שבועית שהוא יכול לרשום אותה פה?(תוכנית מתקדמת)
אשמח לקבל עזרה

 

[Crossfiter]

אם יש לך פעמים ביום להתאמן , תשלב
אם לא, פשוט תעבור לקרוספיט. מה הצורך במכון כושר אם אתה רשום למכון קרוספיט - מה המטרות שלך?

 

[MasterSplitter]

Whats wrong with 2-3 gym and 2-3 crossfit?

 

[ilovemymami]

המטרה שלי היא להמשיך להתנפח בסגנון קרוספיט

 

[RussianHotGirl]

המטרה שלי היא להמשיך להתנפח בסגנון קרוספיט

SS WITCHIA FALLS

יום א:
סקוואט 3x5
פרס 3x5
מתח שלושה סטים כמה שאפשר (דד-האנג)

יום ב:
פאוור קלין 5x3
met-con

יום ג:
מנוחה או עבודה טכנית skills

יום ד:
סקוואט 3x5
בנצ' 3x5

יום ה:
דדלפיט 1x5
met-con

 

[ilovemymami]

סקוואט משקל MAX ? כמה מנוחה בין סט לסט
פרס הכוונה ללחיצת חזה?גם משקל מקסימום? כמה מנוחה?

פאור קלין- MET CON הסבר בבקשה

דוגמא לעבודה טכנית ?

תודה רבה חבר.

 

[RussianHotGirl]

זה כמו ss בלינקייה תמצא את כל התשובות בשאלות ותשובות.

מטקון זה ה״סבב״ קרוספיט מומלץ מטקונים כבדים וקצרים יחסית (מה שתמצא באתרים השונים)

להתחיל הכל עם מוט ריק/ 80% יש הכלל בכל המאמרים על ss בפורטל

עבודה טכנית לפי מה שאני יודע זה לעבוד על ההרמות האולימפיות וגירסת הפאוור שלהם ועוד (תקנו אותי אם אני טועה)