ייעוץ התחלת ss

[Leonk2]

אז ככה אני בן 16 ובערך שנה עבדתי כמו מפגר בלי תרגילים מורכבים בכו׳ בחד״כ אז החלטתי שדי קראתי את הספר של ריפטו למדתי כל מה שצריך לדעת והחלטתי לעשות ss לקחתי אימון אישי אצל מאמן (פאוורליפטר מתחרה בחור רציני) הוא לימד אותי את סקוואט בנץ׳ ודדליפט כמו שצריך אך לטענתו זוקפי הגב שלי חלשים ואני צריך לעבוד על גמישות של גב תחתון.. זה משהו שאמור להדאיג אותי או שאני יכול להתחיל אותה בלי לדאוג? יש לציין שבדדליפט אני מחזיק את הגב תחתון מכווץ טוב.. אלה לא דברים שפגעו לי בטכניקה
תודה.

 

[shahar18]

גב התחתון לא צריך להיות גמיש כי בחדר כושר אנחנו נמנעים מתנועה בגב ... הוא בטח התכוון לגמישות של ההמסטרינג, ויש כל מיני דרכים לשפר את הגמישות של ההמסטרינג. אחת מהם היא לעבוד בתרגיל שנקרא סטיף לג דדליפט... גם עבודה בטווח תנועה מלא בסקוואט או דדליפט קלאסי יעזרו בגמישות של ההמסטרינג

 

[אריאל]

אז ככה אני בן 16 ובערך שנה עבדתי כמו מפגר בלי תרגילים מורכבים בכו׳ בחד״כ אז החלטתי שדי קראתי את הספר של ריפטו למדתי כל מה שצריך לדעת והחלטתי לעשות ss לקחתי אימון אישי אצל מאמן (פאוורליפטר מתחרה בחור רציני) הוא לימד אותי את סקוואט בנץ׳ ודדליפט כמו שצריך אך לטענתו זוקפי הגב שלי חלשים ואני צריך לעבוד על גמישות של גב תחתון.. זה משהו שאמור להדאיג אותי או שאני יכול להתחיל אותה בלי לדאוג? יש לציין שבדדליפט אני מחזיק את הגב תחתון מכווץ טוב.. אלה לא דברים שפגעו לי בטכניקה
תודה.

כל הכבוד על ההחלטה ,
אתה יכול להתחיל SS בלי שום בעיות רק תתחיל לעשות קצת מתחיות לגב תחתון , האמסטרינג אחרי אימון ולפעמיים אחרי מקלחת חמה.

 

[Leonk2]

כל הכבוד על ההחלטה ,
אתה יכול להתחיל SS בלי שום בעיות רק תתחיל לעשות קצת מתחיות לגב תחתון , האמסטרינג אחרי אימון ולפעמיים אחרי מקלחת חמה.

גב התחתון לא צריך להיות גמיש כי בחדר כושר אנחנו נמנעים מתנועה בגב ... הוא בטח התכוון לגמישות של ההמסטרינג, ויש כל מיני דרכים לשפר את הגמישות של ההמסטרינג. אחת מהם היא לעבוד בתרגיל שנקרא סטיף לג דדליפט... גם עבודה בטווח תנועה מלא בסקוואט או דדליפט קלאסי יעזרו בגמישות של ההמסטרינג

תודה לשניכם ואריאל אשמח אם תוכל לשלוח לי כמה תרגילי גמישות.