נק' מוניטין:
14
אם מוצר לי לישאול מזה מחיר מצחיק ?
אחת האבקות הטובות שיש .
אין כזה דבר עודף חלבון אלא אם תכניס יותר מ 4 גרם פר קילו (קשה!!!!)
אחת האבקות הטובות שיש .
אין כזה דבר עודף חלבון אלא אם תכניס יותר מ 4 גרם פר קילו (קשה!!!!)
נק' מוניטין:
11,056
אפשר לדעת מאיפה הנתון הזה?
נק' מוניטין:
14
קראתי מחקר בזמנו ש 4 גרם פר פאוונד גורם לעומס על הכליות .
טעיתי זה יוצא 7 גרם בערך פר קילו
נק' מוניטין:
9,517
טעית גם בפעם השניה. זה יוצא כמעט 9 גרם לקילו.
- פותח/ת השרשור
- #10
בסוף וויתרתי על הISO 100 ולקחתי את האבקה שנקראת ISO PLEX 32, כי הבנתי שמדובר באבקה אפילו טובה יותר מהISO 100, ולכל השואלים - 360 שקל עם שייקר מתנה.
רק שאלה קטנה - מה אפשר לאכול אחרי האימון אם אני שותה 32 גרם חלבון ישירות אחרי האימון?
זאת אומרת..אם אני מסיים אימון בערב לפני הארוחת הערב, שותה את השייקר, אז אסור לי להכניס לפה אפילו גרם אחד נוסף של חלבונים לפה, אז מה אפשר לאכול כדי לא לפגוע בעצמי?
חשוב להוסיף שאני בתקופת עלייה במסת השריר, אני רזה (62 קילו).
רק שאלה קטנה - מה אפשר לאכול אחרי האימון אם אני שותה 32 גרם חלבון ישירות אחרי האימון?
זאת אומרת..אם אני מסיים אימון בערב לפני הארוחת הערב, שותה את השייקר, אז אסור לי להכניס לפה אפילו גרם אחד נוסף של חלבונים לפה, אז מה אפשר לאכול כדי לא לפגוע בעצמי?
חשוב להוסיף שאני בתקופת עלייה במסת השריר, אני רזה (62 קילו).
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
איך הגעת למסקנה הזו?
ולמה קנית אבקת חלבון? אתה צריך רק 120 גרם חלבון, זה ממש שטויות.
- פותח/ת השרשור
- #14
אם זה באמת היה שטויות, לא הייתי נשאר על 62 קילו כבר כמה שנים אחשלי...
המטרה שלי לא לעלות במשקל "סתם" עם גיינר, אלה לעלות במשקל עם מסת שריר ובזה אני צריך עזרה עם אבקת חלבונים.
לך קל להגיע לערכים האלה, לי לא.
והגעתי למסקנה הזאת כי ממאמרים שקראתי הבנתי שאסור להכניס לגוף מעבר ל4 גרם חלבון לכל קילו בגוף בארוחה אחת.
עכשיו אתה מוכן לענות לי על השאלה שלי? מה אפשר לאכול?
נק' מוניטין:
9,517
אני לא יודע איפה קראת את הנתון הזה, אבל אם אתה שוקל 62 קילו אתה מדבר על 62*4 = 248 גרם חלבון. כמות כזאת לארוחה אחת היא משהו שאפילו תנין הנילוס מתקשה לאכול.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
בטח שקשה לך להגיע, תכין תפריט מסודר ותראה איך הכל מסתדר. זה שאתה לא עולה במשקל כבר כמה שנים
זה לא (רק) בגלל כמות החלבון אלא גם בגלל המאזן הקלורי.
אם אתה חושב שסקופ של חלבון ביום זה מה שעומד בינך לבין גדילה אתה טועה.
ומה שאתה אומר זה לא נכון, כי לפי החישוב הזה אתה יכול להכניס 240 גרם חלבון ויותר בארוחה אחת...
עריכה: הנה, בדיוק יהושע כתב את זה מעליי.
