ייעוץ מתחיל להתאמן,זקוק לעזרתכם

[דור בר]

שלום חברים
אני השבוע נרשם לחדר כושר ומתחיל להתאמן,רציתי מכם המלצה לתוכנית אימונים
התכנון שלי הוא להתאמן 4 פעמים בשבוע....
האם כדאי לשלב אבקת חלבונים ו/או קריאטין על ההתחלה ?
בחלק מן המאמרים שקראתי יש כאלה שטוענים שחודשיים ראשונים יש להתחזק באופן טבעי ואז לצרוך חומרים למינהם
וחלקם אומרים את ההפך הגמור.
אשמח לעצתכם ! 😃

בן 20
175
65
בגדול אני בנוי טוב ואפילו דיי מחוטב


תודה רבה מראש,שנה טובה

 

[pagi]

בפורטל יש 99.9% מהמידע שאתה צריך, ממליץ לך לקרוא את רובו בתור מתאמן מתחיל וחסר ידע זה יקפיץ אותך כמה רמות מעל המתאמן הממוצע ;)


לשאלתך:

http://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/

לגבי הקראטין- תתחיל להתאמן, ואם יהיה צורך תתסף. שתבין שהמוצרים האלה ממש לא יחזקו אותך