ייעוץ יומיים ברצף אימונים ב SS טוב או לא?

[rampo]

היום עשיתי אימון B
ולא תהיה לי אפשרות ללכת ביום חמישי לאימון A
אם אני אלך מחר זה יהיה אפקטיבי או עדיף שלא?

סקוואט אני אעשה משקל נמוך כי לא סגרתי היום כמו שצריך ואין סיכוי שאני אתאושש עד מחר.
דדליפט ובאנץ' נראה לי יהיה בסדר

ועוד שאלה, בפרס איך אמורות להיות הידיים כשהן מחזיקות את המוט?
כמו בבאנץ' שהידיים ישרות או שהמוט אמור להיות מונח על המפרק עצמו.
אני עובד שהמוט מונח על המפרק והיום התחילו כאבים ביד ימין.

 

[shahar18]

לא עובדים על שריר יום אחרי יום נקודה.
אם עבדת אתמול על רגליים ואתה רוצה היום על חזה, לך על זה, אין בעיה.


מה זאת אומרת המוט מונח על המפרק? זה לא ברור

 

[tchcaphr]

לך בשישי, במקום שיהיה יומיים מנוחה בין חמישי לראשון יהיה יומיים מנוחה בין היום לשישי

 

[rampo]

לך בשישי, במקום שיהיה יומיים מנוחה בין חמישי לראשון יהיה יומיים מנוחה בין היום לשישי

שישי סגור
אני כנראה אלך מחר אולי אני אעשה סקוואט במשקל נמוך או שאני לא אעשה בכלל סקוואט

ולגבי המוט קצת קשה להסביר , יש אולי הסבר איך המוט אמור להיות על היד?

 

[power rack]

אתה לא מקשיב, אל תילך מחר כי פרס ובנץ׳ עובדים על שרירים דומים וזה רק יפגע בך.
כנ״ל פאוורקלין ודדליפט או סקוואט ודדליפט

 

[shahar18]

שישי סגור
אני כנראה אלך מחר אולי אני אעשה סקוואט במשקל נמוך או שאני לא אעשה בכלל סקוואט

ולגבי המוט קצת קשה להסביר , יש אולי הסבר איך המוט אמור להיות על היד?

תפוס את המוט הכי חזק שאתה יכול

 

[avivchoen]

אתה יכול ללכת חד פעמי יום אחרי יום(מניסיון)


*תשים 80% משקל מהאימון הקודם של A
*ואל תעשה סקוואט.

עדיף מאשר לנוח 4 ימים.

 

[koko19]

בתוכנית ה SS לא עובדים יום אחרי יום .. כאילו מה לא ברור בזה? לא הצלחת להגיע לאימון דלג ליום שאחרי או אחרי ...

זאת אחת הסיבות שאני נגד פיצולים בסגנון ABCDE ודומהם . תמיד יש איזה יום שאתה לא יכול להגיע ... והכול משתבש.

 

[avivchoen]

בתוכנית ה SS לא עובדים יום אחרי יום .. כאילו מה לא ברור בזה? לא הצלחת להגיע לאימון דלג ליום שאחרי או אחרי ...

זאת אחת הסיבות שאני נגד פיצולים בסגנון ABCDE ודומהם . תמיד יש איזה יום שאתה לא יכול להגיע ... והכול משתבש.

הוא אומר לך שמחוסר ברירה,
ואין דלג ליום שאחרי, זה יוצא 4 ימים.

 

[koko19]

הוא אומר לך שמחוסר ברירה,
ואין דלג ליום שאחרי, זה יוצא 4 ימים.

אתה יודע שחייב להיות יום מנוחה בין אימון לאימון ב SS ... והמקס אימונים זה 3 בשבוע...
יצא לו רק 2 אימונים בשבוע .. אז זה מה יש , ששבוע הבא ישתדל להגיע לכול האימונים.

 

[avivchoen]

אתה יודע שחייב להיות יום מנוחה בין אימון לאימון ב SS ... והמקס אימונים זה 3 בשבוע...
יצא לו רק 2 אימונים בשבוע .. אז זה מה יש , ששבוע הבא ישתדל להגיע לכול האימונים.

שמע יש לך בעיית קליטה קשה.
אין לי כוח כבר להתווכח.