נק' מוניטין:
58,705
יציאות בשירותים לא מראות על חילוף החומרים, אתה לא יודע את החילוף חומרים שלך אל אם תלך להיבדק במכונת BMR בוינגייט.
נק' מוניטין:
28,609
תעשה מסה. חיטוב זה סבל אם אתה עושה אותו כמו שצריך או ביזבוז זמן אם אתה מורח אותו ומחרטט. אם אתה לא מקיא כשאתה עובר ליד מראה אין שום סיבה. תתאמן חזק ותאכל נקי ואולי לא תצטרך לעשות חיטוב בכלל כי אתה תהיה מרוצה מאיך שעוד 10 קילו שריר נראים עליך גם באחוזי שומן שאתה נמצא בהם עכשיו.
נק' מוניטין:
28,609
זה ממש לא מה שאמרתי ובטח שלא יכלתי להביע דעה לפני שצירפת תמונה. מה שניסיתי להגיד זה שחיטוב זה בעיקר בשביל ההרגשה שלך. אם אתה מרגיש נח עם הגוף שלך אז אין סיבה לעשות חיטוב בגלל הסיבות שציינתי (זה סבל וזה דורש המון התמדה כדי לראות תוצאות).
עכשיו שאני רואה את התמונה אז אני יכול להביע את דעתי והיא שחסר לך מסה. עזוב אותך מאחוזים. 20 או 15 או 18 זה סתם מספרים. תתאמן חזק, תאכל כמו שצריך, תתמיד במשך שלושה חודשים. כשתגיע לשם תחליט מה אתה רוצה לעשות הלאה. לשנות, להמשיך או לעבור לחיטוב או כל דבר אחר.
נק' מוניטין:
28,609
אני לא אומר שתעשה רק 3 חודשים. מה שאני אומר זה שתחליט מה אתה עושה - תוכנית אימון + תוכנית תזונה. תדבוק בה למשך 3 חודשים ואז תעשה הערכה מחדש. יכול להיות שתהיה מרוצה ממה שהשגת בשלושה חודשים ותרצה להמשיך עוד 3. יכול להיות שתרצה לשנות משהו. יכול להיות שטיל איראני יפגע בחדר כושר שלך. בקיצור לא תדע עד שלא תעשה.
נק' מוניטין:
28,609
אין לי מושג, אני כמעט דוקטור אבל אני לא רופא.
נק' מוניטין:
59,934
אחי אין מה לדבר על אחוזי שומן במצב שלך
אין לך כמעט שרירי ומאסה שממנה תחטב
תעשה מאסה לפחות שנה, תשתדל שהיא לא תהיה יותר מדי מלוכלכת
תעשה גם אירובי אחריאימון כח 20 ד' בערך 3 פעמים בשבוע
אחר כך תעלה שוב תמונה ואפשר יהיה לראות אם יש טעם לחטב
אני בדעה לחטב עד 10 % בערך ואז לעלות די נקי
אבל זה למשהו שמתאמן ויש לו מאסת שריר מכובדת
אין לך כמעט שרירי ומאסה שממנה תחטב
תעשה מאסה לפחות שנה, תשתדל שהיא לא תהיה יותר מדי מלוכלכת
תעשה גם אירובי אחריאימון כח 20 ד' בערך 3 פעמים בשבוע
אחר כך תעלה שוב תמונה ואפשר יהיה לראות אם יש טעם לחטב
אני בדעה לחטב עד 10 % בערך ואז לעלות די נקי
אבל זה למשהו שמתאמן ויש לו מאסת שריר מכובדת
לך לפסיכולוג...
בגיל שלך אתה באמת שואל שאלה כזאת ברצינות? מה אכפת לך מה אחרים חושבים על הגוף שלך.
טוב לך איתו? תשם זין על כולם (סליחה על הביטוי).
לא טוב לך איתו? תעבוד קשה כדי לשפר את מה שאתה רוצה.
נק' מוניטין:
58,705
הרווחת השעייה ל24 שעות, כשתלמד לדבר תחזור.
- מצב
