[יעוץ] בנושא תפריט ואימונים

[lawlietkun]

בקשר לתפריט

סה"כ
חלבון: 150~גרם
פחמימה: 180 ~גרם
שומן: 60~גרם
קלוריות: 1850~

זה התפריט להוריד אחוזי שומן אני שוקל 79 בערך
אני לא הולך כרגע לחדר כושר אני רץ כל יום לא פחות משעה ועושה כמה אימונים בבית
אז השאלה שלי עם זה יעזור לי להוריד אחוזי שומן עד שאני ארשם נורמלי לחדר כושר

 

[shahar18]

התפריט הוא לא נכון... אתה צריך לקצץ משמעותית את הצריכת פחמימות.. חלבון יחסית בסדר אפשר להוסיף עוד 10 גרם... שומן להגיע לפחות ל80-90 גרם... מומלץ יותר..
אל תרוץ כל יום, חבל על הרגליים שלך

 

[avivchoen]

בקשר לתפריט

סה"כ
חלבון: 150~גרם
פחמימה: 180 ~גרם
שומן: 60~גרם
קלוריות: 1850~

זה התפריט להוריד אחוזי שומן אני שוקל 79 בערך
אני לא הולך כרגע לחדר כושר אני רץ כל יום לא פחות משעה ועושה כמה אימונים בבית
אז השאלה שלי עם זה יעזור לי להוריד אחוזי שומן עד שאני ארשם נורמלי לחדר כושר

גם ככה אתה תאבד המון מסת שריר(אם יש)
בגלל שאתה לא מתאמן בחדר כושר(על כל הגוף, שכיבות סמיכה ובטן לא נחשב)

 

[lawlietkun]

אז מה שאתה אומר עדיף קודם ללכת לחדר כושר ואז להתחיל להוריד אחוזי שומן ?