נק' מוניטין:
16,791
שלום... בעוד כחודש אני יוצא לחפשש ( בערך אפשר לקרוא לזה משוחרר...) אחרי שירות קרבי. אני הייתי מתאמן כשנה בצורה רצינית לפני הגיוס.
בתקופת השירות אני לא ממש הייתי פעיל בחדר כושר ( למעט חודשים בודדים שכן היה לי אפשרות, אבל זה לא ערך הרבה זמן) ועכשיו אני סוף סוף יכול לחזור לתחום שאני כל כך אוהב! לכן אני רוצה לקבל התייעצות קטנה לגבי איך להתחיל בצורה הנכונה ביותר. אין לי הרהורים לגבי התוכנית אימונים שלי, זה הולך להיות SS עד שאני אגיע למשקלים מכובדים - משם לתוכנית אחרת בנוסח 5x5.
אני כן צריך ייעוץ לגבי התחלת התזונה שלי.
נתונים:
170
שוקל 59 ( בסוף המאסה הייתי 75)
אחוז שומן בערך 14%
הרעיון העיקרי שלי: להתחיל עם ניטרלי כחודש, תוך כדי שאני חוזר לאט לאימונים סדירים, ואז להתחיל בAD קל במשך חודש-וחצי, לחזור לנטרלי ואז מאסה רגילה. מה הרעיון? לנצל את תקופת החזרה שחי לאימונים, הגוף שלי ייחשב כ׳מתחיל׳ ואני אעלה גם במשקלים וגם במאסת שריר בלי קשר ישיר לתזונה ( פלוס זיכרון שריר?) ואולי לנצל את התקופה הקצרה הזאת להתחטב במעט לפני שאני פונה את המאמץ למאסה.
אני יודע הרחבתי מאוד, ואולי לפעמים אני חושב יותר מדי על הנושא, אבל מלבד עבודה, זה הדבר השני שאני חושב עליו כרגע.
תודה ;)
בתקופת השירות אני לא ממש הייתי פעיל בחדר כושר ( למעט חודשים בודדים שכן היה לי אפשרות, אבל זה לא ערך הרבה זמן) ועכשיו אני סוף סוף יכול לחזור לתחום שאני כל כך אוהב! לכן אני רוצה לקבל התייעצות קטנה לגבי איך להתחיל בצורה הנכונה ביותר. אין לי הרהורים לגבי התוכנית אימונים שלי, זה הולך להיות SS עד שאני אגיע למשקלים מכובדים - משם לתוכנית אחרת בנוסח 5x5.
אני כן צריך ייעוץ לגבי התחלת התזונה שלי.
נתונים:
170
שוקל 59 ( בסוף המאסה הייתי 75)
אחוז שומן בערך 14%
הרעיון העיקרי שלי: להתחיל עם ניטרלי כחודש, תוך כדי שאני חוזר לאט לאימונים סדירים, ואז להתחיל בAD קל במשך חודש-וחצי, לחזור לנטרלי ואז מאסה רגילה. מה הרעיון? לנצל את תקופת החזרה שחי לאימונים, הגוף שלי ייחשב כ׳מתחיל׳ ואני אעלה גם במשקלים וגם במאסת שריר בלי קשר ישיר לתזונה ( פלוס זיכרון שריר?) ואולי לנצל את התקופה הקצרה הזאת להתחטב במעט לפני שאני פונה את המאמץ למאסה.
אני יודע הרחבתי מאוד, ואולי לפעמים אני חושב יותר מדי על הנושא, אבל מלבד עבודה, זה הדבר השני שאני חושב עליו כרגע.
תודה ;)
