תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
- פותח/ת השרשור DanielDadon
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #22
פרס חזה כן 20קילו
הכוונה הייתה למילטרי פרס
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #24
לא עדיין לא הגעתי לתרגילים האלה
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
חיטוב בגרעון עדין
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #26
בעיה שאני כבר עשיתי חיטוב וירדתי 8קילו ועדיין יש לא מלא אחוזי שומן כדי שיהיה לי 15% שומן אני צריך לשקול 45 אני לא בטוח
אני לא יכול לרדת יותר אבל נשאר לי אחוז שומן גבוה
נק' מוניטין:
4
אחוז שומן מפלצתי יחסית למשקל
נק' מוניטין:
2,375
הכל בסדר אצלך חמוד... תמשיך לעשות מסה תעלה שריר לאט לאט ובהדרגה, אין מה לחטב כרגע , ככל שיהיה לך יותר שריר בגוף כך אש יהיה יותר קטן ותראה יותר חטוב... אגב המשקלים שלך מצחיקים אפילו למתאמן מתחיל - משקלי עבודה של בחורה יש לך בעצם אבל לא נוראה הכל עוד לפניך ... יהיה בסדר
תקרא בפורום , תלמד לאכול ולהתאמן ואם הזמן תראה שינויים טובים
תקרא בפורום , תלמד לאכול ולהתאמן ואם הזמן תראה שינויים טובים
נק' מוניטין:
139
אני חושב שהאחוז שומן שלך לא כזה גבוהה .. אתה פשוט נראה ככה כי באמת אין עליך כמעט שריר [ ממש אין שריר ] ...
בכל מקרה תתחיל להיתאמן ותוכאל במאזן קלורי חיובי קל ... אם הזמן תראה שינויים .. בהצלחה אחי ✌️✌️
בכל מקרה תתחיל להיתאמן ותוכאל במאזן קלורי חיובי קל ... אם הזמן תראה שינויים .. בהצלחה אחי ✌️✌️
נק' מוניטין:
11
מסה עם תפריט מסודר ואירובי 3 פעמים בשבוע ובנץ עם מוט ריק זה לא משקל נורמאלי חחחח לא ששלי משהו
לפי דעתי יותר מדי מכשירים מיותרים ותוכנית מבולבלת לגמרי.
תתחיל לעבוד על תרגילים מורכבים פחות חזרות (5-8) יותר משקל (20K לחיצת חזה ? )
ולגבי האחוזי שומן שלך זה מסתכם במטבח תבנה לך תפריט תזונה מסודר, ותוכנית אירובית טובה (תבקש ממישהו מהפרום פה שיעזור לך בזה).
52K זה מטורף ! אי אפשר לקחת עליך מאזן קלורי שלילי !
רק תזונה נכונה יכולה לעזור לך
תתחיל לעבוד על תרגילים מורכבים פחות חזרות (5-8) יותר משקל (20K לחיצת חזה ? )
ולגבי האחוזי שומן שלך זה מסתכם במטבח תבנה לך תפריט תזונה מסודר, ותוכנית אירובית טובה (תבקש ממישהו מהפרום פה שיעזור לך בזה).
52K זה מטורף ! אי אפשר לקחת עליך מאזן קלורי שלילי !
רק תזונה נכונה יכולה לעזור לך
