תזונה
- פותח/ת השרשור עדי
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,705
מה את מגדירה ב"לא אוכלים כמו שצריך"? זה יכול להיות הרבה דברים:
1. מאזן קלורי חיובי
2. מאזן קלורי שלילי
3. בלי מספיק חלבון ו/או שומן
וכו'. לכל אחד יהיו השפעות שונות על הרכב הגוף.
1. מאזן קלורי חיובי
2. מאזן קלורי שלילי
3. בלי מספיק חלבון ו/או שומן
וכו'. לכל אחד יהיו השפעות שונות על הרכב הגוף.
- פותח/ת השרשור
- #3
מאזן קלורי שלילי ולא מספיק חלבון
נק' מוניטין:
58,705
יקרו כמה דברים עיקריים:
1. תאבדי שריר
2. פגיעה מטבולית (תשרפי פחות קלוריות לאורך זמן, רק מעצם קיומך בעולם).
זה לא שולל שבאימון עצמו תוכלי לשפר את סיבולת השריר שלך ו/או הכוח - אם כי ההתקדמות תהיה איטית מאוד ללא תזונה אידאלית.
נק' מוניטין:
3
תיארת כרגע את "השחיף המצוי".
אם תעלי בכמות החלבונים תוכלי ליצור חיטוב. חוץ מזה זאת סתם תוכנית שלא תעשה הרבה שינוי למי שיעשה אותה.
נק' מוניטין:
58,705
אם לא יתקיימו אימוני כוח, יהיה איבוד שריר גדול יותר = פגיעה מטבולית גדולה יותר.
נק' מוניטין:
58,705
חיטוב/הורדה במשקל/הורדה בשומן מתקיים בכל מצב של גירעון קלורי שלילי, גם אם אין מספיק חלבון.
