נק' מוניטין:
16
התחלתי לפני חודש אחרי שהתאמנתי תוכנית אימונים של ab לעבור ל fbw
עכשיו אני עושה
חזה :בנץ פרס 4x10 שבסט הרביעי אני מגיע לכשל של 5 חזרות
בנץ פרס שיפוע חיובי כנגד משקולות יד 3x10
גב: מתח 2x10
חתירה 2x10
יד קידמית: כפיפת מרפקים כנגד מוט 3x10
יד אחורית :. מקבילים 3x10
רגליים: סקוואט 3x10
כתפיים: בעמידה הרחקת כתפיים כנגד משקולת יד 3x10
בטן: כל פעם מגוון סהכ 10 דקות עבודה רציפה.
אני עושה את התוכנית יום כן יום לא
אני חייב ביקורת על התוכנית ומה אפשר לשפר ??
עכשיו אני עושה
חזה :בנץ פרס 4x10 שבסט הרביעי אני מגיע לכשל של 5 חזרות
בנץ פרס שיפוע חיובי כנגד משקולות יד 3x10
גב: מתח 2x10
חתירה 2x10
יד קידמית: כפיפת מרפקים כנגד מוט 3x10
יד אחורית :. מקבילים 3x10
רגליים: סקוואט 3x10
כתפיים: בעמידה הרחקת כתפיים כנגד משקולת יד 3x10
בטן: כל פעם מגוון סהכ 10 דקות עבודה רציפה.
אני עושה את התוכנית יום כן יום לא
אני חייב ביקורת על התוכנית ומה אפשר לשפר ??
