טוב, התחלתי להתאמן במכון כושר, אני חדש לגמרי ולא מבין כמעט כלום, יש לי שתי שאלות.
בקשר לבדיקת משקל בתרגילים, לי במכון אמרו, לקחת משקל ולראות אם אני מצליח לסיים איתו סט, אם אני מצליח, ויכול לעשות יותר, אז לעלות משקל ולנסות עוד פעם, אם אני לא מצליח לסיים סט, אז להוריד משקל ולנסות עוד פעם, וככה לעשות עד שאני מוצא את המשקל המתאים.
מאמן אחר שלי, שהוא לא שייך למכון כושר מסויים, אמר לי שזאת דרך לא טובה, ושעדיף לבדוק ב RM1, ואז לקחת 50% מהמשקל המקסימלי שהצלחתי ב- RM1 ואיתו לעבוד.
מה יותר נכון לעשות? אני פשוט לא חושב שהמאמנים במכון שלי עושים את ה- RM1 הזה.
דבר שני, יש לי שכמות אחוריות חלשות לעומת השכמות הקדמיות, ולכן יש לי כפיפות קלה, המאמן הזה אמר לי שמאוד לא כדאי לי לעשות תרגילי חזה לפני שאני מחזק את השכמות האחוריות כי אחרת אני אצור לעצמי עוד כפיפות קדימה.
הוא אמר לי לעשות תרגילי שכמות אחוריות בדיוק באותה כמות ומספר סטים של התרגילי חזה, אבל לעבוד עם רק 25% מהמשקל המקסימלי שלי בחזה, לעומת 50% מהמשקל המקסימלי שלי בשכמות האחוריות, וככה אני אצור איזון.
האם הוא צודק? האם אוכל להחמיר כפיפות אם אעבוד רק על חזה במשקל של 50% מהמקסימלי שלי?
אשמח אם תעזרו לי בנושא, תודה. מישהו?
בקשר לבדיקת משקל בתרגילים, לי במכון אמרו, לקחת משקל ולראות אם אני מצליח לסיים איתו סט, אם אני מצליח, ויכול לעשות יותר, אז לעלות משקל ולנסות עוד פעם, אם אני לא מצליח לסיים סט, אז להוריד משקל ולנסות עוד פעם, וככה לעשות עד שאני מוצא את המשקל המתאים.
מאמן אחר שלי, שהוא לא שייך למכון כושר מסויים, אמר לי שזאת דרך לא טובה, ושעדיף לבדוק ב RM1, ואז לקחת 50% מהמשקל המקסימלי שהצלחתי ב- RM1 ואיתו לעבוד.
מה יותר נכון לעשות? אני פשוט לא חושב שהמאמנים במכון שלי עושים את ה- RM1 הזה.
דבר שני, יש לי שכמות אחוריות חלשות לעומת השכמות הקדמיות, ולכן יש לי כפיפות קלה, המאמן הזה אמר לי שמאוד לא כדאי לי לעשות תרגילי חזה לפני שאני מחזק את השכמות האחוריות כי אחרת אני אצור לעצמי עוד כפיפות קדימה.
הוא אמר לי לעשות תרגילי שכמות אחוריות בדיוק באותה כמות ומספר סטים של התרגילי חזה, אבל לעבוד עם רק 25% מהמשקל המקסימלי שלי בחזה, לעומת 50% מהמשקל המקסימלי שלי בשכמות האחוריות, וככה אני אצור איזון.
האם הוא צודק? האם אוכל להחמיר כפיפות אם אעבוד רק על חזה במשקל של 50% מהמקסימלי שלי?
אשמח אם תעזרו לי בנושא, תודה. מישהו?
