תרגילים לרחב גבי
- פותח/ת השרשור זיו כהן
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
347
תתקדם בשתי התרגילים האלה. יותר מזה אתה לא צריך כלום.
נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
חתירה זה לא בעיקר לעובי של הגב?
נק' מוניטין:
11,301
בואו נפסיק להשתמש במונחים לא נכונים/מיתוסים של "מומחים" כגון: "תרגיל לרוחב גב" או "תרגיל לעובי גב" ו"תרגיל שעובד על דחיסות שריר", יש תרגיל, יש תנועה במפרק ויש שריר, הצורה שהשריר יקבל (רחב יותר/עבה יותר וכו') תלויה יותר בפוטנציאל הגנטי של הבנאדם(מבנה עצמות לדוג') מבחירת התרגיל עצמו.
שריר "יודע" להתכווץ ולהמתח, אין לו אפשרות בחירה איך להתעצב ואיך להגיב מול השלד/גוף.
כל ה"מומחים" שטוענים שכל 4 חודשים צריך להחליף תרגילים כדי ששריר לא "יתרגל" או שצריך לעשות תרגילים לעיצוב, תרגילים לדחיסות ותרגילים לעובי, באמרם את הטמטום הזה, מוכיחים שאין להם מושג איך גוף האדם עובד(כל אותם מוזרקים במכונים שמרעילים ילדים להתאמן כמו טמבלים)
יש תנועה ייחודית לרחב גבי= פשיטת כתף.
בדדליפט הפשיטה סטטית בזמן התנועה(הפעולה של להשאיר את המוט קרוב לירך תוך כדי פשיטת גו מבוצע ע"י הרחב גבי) בעוד שבמתח לדוג' הפשיטה אקטיבית כי יש פשיטת כתף(הכתף זזה) בזמן התנועה.
יש יתרונות בדדליפט מול מתח ויש יתרונות למתח מול דדליפט, אם רוצים תרגיל נוסף אפשר להוסיף חתירה כנגד משקולת או מוט, מעבר לזה ממש אין צורך בעוד.
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה לכולם, אני ישאר ככה ואולי יוסיף מדי פעם חתירה
שרשורים דומים
