תמונה 6 חודשים של אימון 72-82

[lord_wolfang]

1.84 התחלתי להתאמן לפני חצי שנה שחיף רצח 72 קילו אבל על 14-15% שומן בלי ריבועים. עליתי מאז 10 קילו די נקיים...
כמה אחוז שומן נראה לכם?
התאמנתי שלושה חודשים FBW ואז שלושה חודשים AB ועכשיו עובר ל ABC מבחינת תזונה אוכל כמה שיותר דברים טובים 😃
בגדול ממשיך מאסה עד 88 קילו ואז חיטוב כאסח לרדת בתקווה ל 8 אחוז שומן.

 

[avivchoen]

נראה 13%~
התחלת על 15%? 😲

 

[lord_wolfang]

נראה 13%~
התחלת על 15%? 😲

שמע לא היה לי שום דבר גם בכיווץ אז אני משער 14-15% ...
.כנראה עליתי שריר די נקי ובגלל זה האחוז שומן ירד

 

[shahar18]

קודם כל יפה...
דבר שני לא עלית 10 קילו של שריר בחיים, כנראה שהיית על אחוז נמוך ממה שחשבת... 10-11 אחוז היית בטח... יש לך תמונות מלפני?

 

[lord_wolfang]

קודם כל יפה...
דבר שני לא עלית 10 קילו של שריר בחיים, כנראה שהיית על אחוז נמוך ממה שחשבת... 10-11 אחוז היית בטח... יש לך תמונות מלפני?

לא אמרתי 10 קילו שריר... 4 קילו מזה זה נוזלים כי אני גם לוקח קריאטין.
בטח איזה 5 קילו שריר מה שנקרא beginners gains ועוד איזה קילו שומן
כנראה הייתי 13 אחוז ונשארתי 13 אחוז או משהו בסגנון

 

[NoseBleed]

לא הייתי יורד ל 8% שומן על מסה כזות זה פשוט יראה רע ותתאכזב סתם ארוך ומתיש

 

[asf]

לא הייתי יורד ל 8% שומן על מסה כזות זה פשוט יראה רע ותתאכזב סתם ארוך ומתיש

הוא מתכוון לעלות עוד 16 קילו עד החיטוב תקרא שוב.
חוץ מזה יש לו מסה מעולה מה הבעיה ?

 

[idaneh]

עלייה יפה !

 

[Seanmiz]

אתה חייב לקנות בוקסרים אחי