[ייעוץ] תכנית SS

[amos1122334]

שלום.
לאחרונה חזרתי להתאמן, לפני כשנה התחלתי להתאמן במכון כמתחיל ויצאתי משם כמתחיל (אחרי כמעט שלושה חודשים).
על כל פנים אני מעוניין לחזור להתאמן, אני רוצה לשאול על תכנית הSS:

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

לאיזה משקלי גוף היא מומלצת? נניח והBMI שלי הוא 24 (חורג במקצת)
עוד דבר - למה לא שלבו אימוני בטן בתכנית? ואם אני רוצה לשלב איך אעשה זאת?

תודה מראש חברה, אם יש דעות, טיפים או המלצות על התכנית לשפוך הכל

 

[StarDust]

אין קשר למשקל גוף, אלא לרמת המתאמן. אתה רק חוזר להתאמן = אתה מתאמן מתחיל = SS מתאימה לך.
אין תרגילים ספציפיים לבטן כי הבטן עובדת כמייצב בסקוואט, דדליפט, פרס, ובמתח היא אפילו עובדת בצורה קונצנטרית.

 

[amos1122334]

אז במילה אחת אתה מסכם שמצויין לי להתחיל בהתאם לתכנית הזו?

 

[Rabbit nervous]

אז במילה אחת אתה מסכם שמצויין לי להתחיל בהתאם לתכנית הזו?

כן