ייעוץ תכנית SS

[amos1122334]

שלום.
לאחרונה חזרתי להתאמן, לפני כשנה התחלתי להתאמן במכון כמתחיל ויצאתי משם כמתחיל (אחרי כמעט שלושה חודשים).
על כל פנים אני מעוניין לחזור להתאמן, אני רוצה לשאול על תכנית הSS:

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

לאיזה משקלי גוף היא מומלצת? נניח והBMI שלי הוא 24 (חורג במקצת)
עוד דבר - למה לא שלבו אימוני בטן בתכנית? ואם אני רוצה לשלב איך אעשה זאת?

תודה מראש חברה, אם יש דעות, טיפים או המלצות על התכנית לשפוך הכל

 

[Beast and cheat]

ברוך הבא לפורום,

לאיזה משקלי גוף היא מומלצת? נניח והBMI שלי הוא 24 (חורג במקצת)

התוכנית מתאימה לכל משקלי הגוף,
היא תוכנית למתאמן מתחיל. התוכנית כוללת תזונה שונה לאנשים שונים - לאנשים שמוגדרים כunderweights התזונה היא אכן GOMAD (Gallon Of Milk A Day) במידה והם לא מצליחים לעלות במשקל בלי זה, ולכן יצא לתוכנית שם של "תוכנית עלייה קיצונית במשקל".
למעשה, בספר מפורט מה כל אחד צריך לאכול, בהתאם למצב ההתחלתי שלו.
מה הגובה, המשקל ואחוז השומן המוערך שלך?

עוד דבר - למה לא שלבו אימוני בטן בתכנית?

מכיוון שתרגילי הבסיס (סקוואט, דדליפט, פרס, פאוור קלין ובנץ' פרס) מערבים את שרירי הבטן והליבה בצורה יותר ממספקת, קרא כאן:

http://www.kilogram.co.il/3014/אימון-שרירי-הליבה-2/

ואם אני רוצה לשלב איך אעשה זאת?

אין צורך בכך, לפחות לא בזמן הקרוב.



בהצלחה.

 

[amos1122334]

קודם כל תודה רבה.
שאלה אחרונה -
אז במילה אחת אתה מסכם שמצויין לי להתחיל בהתאם לתכנית הזו?