נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
למה אבל סתם להטעות, השריר צריך עוד גירוי חוץ מזה וצריך לגרות אותו ולבלבל אותו מכל הכיוונים ולא רק סטטי.
זה למה אפשר להוסיף גם פאוורקלין 🤡
נק' מוניטין:
11,357
תחתור
אם לא הספיק לך תעשה שראגס
אם לא הספיק לך תעשה שראגס
נק' מוניטין:
23
- פותח/ת השרשור
- #9
הבנתי מחבר שהטרפזים עובדים מלא גם בתרגילים שלא מבודדים אותם ואין צורך לעבוד עליהם מעבר לזה.
כי תחשבו על זה...הטרפזים עובדים בדדליפט, במגוון תרגילי כתפיים, חזה, גב ואולי עוד שאני לא מכיר.
תודה רבה אנשים אתם עוזרים מלא! D=
כי תחשבו על זה...הטרפזים עובדים בדדליפט, במגוון תרגילי כתפיים, חזה, גב ואולי עוד שאני לא מכיר.
תודה רבה אנשים אתם עוזרים מלא! D=
נק' מוניטין:
-73
הבנת נכון אבל מה זה קשור? כימעט כול שריר עובד בכול תרגיל רק בעצימות משתנה.
אם אתה רוצה לתת דגש על הטרפזים על מנת שיבלטו , אפשר להוסיף גם כמה סטים של בידוד עלו , זה תורם בגדול מנסיון שלי.
נק' מוניטין:
23
- פותח/ת השרשור
- #11
תאמת רציתי לעשות יום שהוא כמו מנוחה....רק איזה 3 סטים של טרפזים כי גם ככה אני בחדר כושר בבסיס כל יום(חובת התפקיד חחח)
ולהוסיף קצת בטן באותו יום.
זה מהסיבה שאני וזה ABC ואני 4 ימים בבסיס....לפעמים אני מפחד שאני מעמיס קצת עם להתאמן כל יום.
אפילו שאומרים ששריר מתאחה בכ-48 שעות....ובABC יש לי 48 שעות מנוחה מאימון על קבוצת שרירים מסויימת.
מה אתה חושב?
נק' מוניטין:
-73
עשית תחשבון נכון , בגלל זה מתאמן טבעי לא ירוויח כלום מפיצולים ובמיוחד אלה עם המלא אותיות ABCDEF (יותר אותיות פחות רווח)
