[דיון] קצב עליית משקל גוף במסה.

[avivchoen]

התחלתי מסה בפעם הראשונה לפני 50 יום בדיוק במ.ג 84 ק"ג,
עכשיו אני 94 ק"ג, יוצא לי בממוצע 1.4 ק"ג עלייה שבועית. :infomilies041-79:

נשמע לי פשוט הזוי, כל הזמן אני רואה שאנשים פה עולים בסביבות ה+0.5 ק"ג בשבוע.
איך הגיוני שהעלייה שלי כל כך גדולה?(גם אחרי שעבר השלב של האגירת נוזלים)

מבחינת חיצוניות, עשיתי השוואה ונראה שעליתי במקסימום 1-2% שומן.

איך זה עובד אצלכם? וכמה זה שונה ממני? 😵
דיון מהנה :|

 

[Nedved]

יכול להיות שהRMR שלך נמוך משחשבת, ובעצם התוספת היומית הממוצעת הוכפלה. תבדוק את עצמך מבחינת אחוזי שומן, יכול מאוד להיות שסטית מאחוז השומן שציפית להיות בנקודת הזמן הנוכחית.

 

[avivchoen]

יכול להיות שהRMR שלך נמוך משחשבת, ובעצם התוספת היומית הממוצעת הוכפלה. תבדוק את עצמך מבחינת אחוזי שומן, יכול מאוד להיות שסטית מאחוז השומן שציפית להיות בנקודת הזמן הנוכחית.

רשמתי שהעלייה באחוזי שומן היא די מזערית..

 

[shahar18]

ואני נלחם על כמה גרמים מסכנים... ימניאק

 

[Mrb0dy]

תרשום פה יותר נתונים על עצמך ... גובה / משקל / BMR
ואת התפריט שלך ... כמה קלוריות אתה מכניס ביום וכמה אתה מוציא ?

 

[avivchoen]

תרשום פה יותר נתונים על עצמך ... גובה / משקל / BMR
ואת התפריט שלך ... כמה קלוריות אתה מכניס ביום וכמה אתה מוציא ?

1.80 94 ק"ג RMR 2500~
מכניס 3200-3400 קלוריות.
כרגע ב-SS.

 

[power rack]

אתה בעצם אומר: למה אני מתקדם כל כך טוב? כולם מסביבי מתקדמים יותר לאט.. למה מגיע לי כל הטוב הזה?

 

[StrongLift]

אתה בעצם אומר: למה אני מתקדם כל כך טוב? כולם מסביבי מתקדמים יותר לאט.. למה מגיע לי כל הטוב הזה?

או שהוא פשוט מחפש הסבר הגיוני לעניין ;)


אתה טוען שעלית ב50 יום 10 קילו????? eyesss (תקן אם הבנתי לא נכון)
נשמע לי מוזר... משהו אתה לא סופר נכון...
אולי החלפת משקל?? (יש משקל שמראה שאני 70 בחדר כושר ואחד שמראה שאני 63 בבית)

 

[AlonT]

נראה לי שעלית כמה קילוגרמים טובים של נוזלים, בכל מקרה כל הכבוד על ההתקדמות אני אוכל 3700 קל' ואני עולה בערך קילו בחודש :(

 

[omer1234]

נראה לי שעלית כמה קילוגרמים טובים של נוזלים, בכל מקרה כל הכבוד על ההתקדמות אני אוכל 3700 קל' ואני עולה בערך קילו בחודש :(

לא הגיוני שאתה אוכל 3700 ועולה רק קילו בחודש(אלא אם הנייטרלי שלך איזה 3000)

 

[ELSR]

אני כרגע אוכל 2900 קלוריות ועליתי השבוע 300 גרם.
שבוע קודם אכלתי את אותה כמות ובכלל לא עליתי במשקל.

אני לא מוסיף קלוריות כי כבר אין לאן (לפי התחזוקה אני בפלוס קלורי של 700-900 בערך).
אני מצליח גם להתקדם כמו שצריך ב-SS, אז אם על הדרך אפשר לעלות נקי... למה לא.

 

[avivchoen]

אתה בעצם אומר: למה אני מתקדם כל כך טוב? כולם מסביבי מתקדמים יותר לאט.. למה מגיע לי כל הטוב הזה?

לא בדיוק, זאת מסה ראשונה מסודרת שלי, תמיד ראיתי שחברה פה עולים שליש ממה שיוצא לי לעלות, רציתי לבדוק את העניין.

או שהוא פשוט מחפש הסבר הגיוני לעניין ;)


אתה טוען שעלית ב50 יום 10 קילו????? eyesss (תקן אם הבנתי לא נכון)
נשמע לי מוזר... משהו אתה לא סופר נכון...
אולי החלפת משקל?? (יש משקל שמראה שאני 70 בחדר כושר ואחד שמראה שאני 63 בבית)

כן 10 ק"ג ב-50 ימים(או + שבוע ניטראלי אבל לא כזה הבדל)
וכן על אותו משקל.

אני כרגע אוכל 2900 קלוריות ועליתי השבוע 300 גרם.
שבוע קודם אכלתי את אותה כמות ובכלל לא עליתי במשקל.

אני לא מוסיף קלוריות כי כבר אין לאן (לפי התחזוקה אני בפלוס קלורי של 700-900 בערך).
אני מצליח גם להתקדם כמו שצריך ב-SS, אז אם על הדרך אפשר לעלות נקי... למה לא.

זה בדיוק מה שחשבתי שיקרה לי, אבל כל שבוע אני מגלה עוד 1-1.5 קילו למ.ג. :|

 

[ELSR]

זה בדיוק מה שחשבתי שיקרה לי, אבל כל שבוע אני מגלה עוד 1-1.5 קילו למ.ג. :|

אל תעשה ממוצע, בד"כ אחרי חיטוב עולים כמה ק"ג של נוזלים.
אם אתה רואה שאתה עולה הרבה במשקל, תקצץ בקלוריות.

 

[StasZ]

עליתי 8 קילו ב60 יום
ומשהו כמו 4% שומן

אבל אני צריך לבדוק עוד פעם את המשקל שלי כי לא בדקתי אותו קרוב לשבועיים

 

[pagi]

אתה עדיין בAD?

 

[avivchoen]

אל תעשה ממוצע, בד"כ אחרי חיטוב עולים כמה ק"ג של נוזלים.
אם אתה רואה שאתה עולה הרבה במשקל, תקצץ בקלוריות.

בשבועיים האחרונים 2.7 ק"ג, ואין מה לקצץ אני ב+600 בSS, פחות מזה אני אכשל.

אתה עדיין בAD?

לא אחי פרשתי, יותר מדי מסובך בצבא :|

 

[AlonT]

לא הגיוני שאתה אוכל 3700 ועולה רק קילו בחודש(אלא אם הנייטרלי שלך איזה 3000)

בהתחלה הייתי בטוח שאני אוכל פחות, בדקתי בדיוק כמה אני אוכל על הגרם עם משקל וזה מה שיוצא, כנראה זה עניין של גיל ההתבגרות וכל זה

 

[Mooli Morano]

אני עליתי בערך 6 קילו בחודש בחודש. התחלה חזקה מדי. לפי מה שהבנתי, לעליה נקייה מומלץ לעלות בן 1-1.5 ק"ג בחודש.

 

[Liverpool]

אני בכלל שמעתי שעד חצי קילו בשבוע זה טוב...

 

[pagi]

הגיוני שאחרי שהפסקת את הAD תעלה כמה קילו טובים של נוזלים.