ייעוץ לגבי תכנית אימון

[ofir9]

שלום בחודשיים האחרונים אני מתאמן בתכנית a-b-c שזה ארבע או חמש פעמים בשבוע.
בגלל חוסר זמן אני יכול להתאמן כרגע רק 3 פעמים בשבוע ,חייב תכנית מסה מתאימה לשלושה אימונים בשבוע.
תודה לעוזרים.

 

[Mike Bikov]

יש פה תוכניות של 3 פעמים בשבוע:
http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/