לא מאמין אבל.. SS !!

[shahar18]

אימון טווב

סקוואט - 80.8 קליל
פרס - 38 היה סבבה
מתח רחב - 3 חזרות
מתח יד קידמית - 5 קילו למשקל גוף

מעדכן
מטר 71
שקלתי 61.5 עכשו 71 שואל להמשיך ל 75 ולחתוך לחיטוב

לחתוך ב-75 לחיטוב? מיותר לגמרי, תמשיך עוד

 

[Mynameisraz]

לחתוך ב-75 לחיטוב? מיותר לגמרי, תמשיך עוד

זה נראה קצת אולי אבל אני גם נמוך אני רק מטר 72 ואני גם מרגיש קציצהה
עלייה של 13 קילו לא מספקת?

 

[shahar18]

זה נראה קצת אולי אבל אני גם נמוך אני רק מטר 72 ואני גם מרגיש קציצהה
עלייה של 13 קילו לא מספקת?

75 קילו על 172 זה ממש לא קציצה...

 

[Mynameisraz]

סוגר 6 שבועות SS
משקל גוף : 71
גובה 1.72

משקלים -

סקוואט - 80.8 קילו
דדליפט - 88 קילו
לחיצת חזה - 58.5
פרס - 38 קילו
מתח יד קידמית - 5+ למשקל גוף

 

[Mynameisraz]

אימון מדהייים ומפרך

סווקאט - 85 קילו
לחיצת חזה - 60.8 סגרתי 5/5 בסט האחרון עשיתי 3 ממש לא מבין מאיפה הכוח הייתי גמור ובשתי חזרות האחרונות נלחמתי על החיים והספוטר קצר עזר מן הסתם ... נעלה אימון הבא ? לא נראלי אני מצליח להוסיף מאה גרם פעם הבאה
דדליפט - 95 קילו היה קלל

 

[Mynameisraz]

סקוואט - 85 נשארתי על אותו משקל כדי לבדוק טכניקה
פרס - 40 היה כשל כבר בסט הראשון הורדתי ל 36 5/5/5
מתח רחב - הצלחתי 5 ממש מלאים !

 

[Mynameisraz]

סקוואט - 85 אני עדיין לא בטוח בטכניקה
לחיצת חזה - 63 קילו שוב כשל בחזרה אחרונה סט אחרון 5/5/4
דדליפט - 93 היה קשה מתחיל אחיזה מעורבת

המשקל גוף שלי נשאר על 71 ואני אוכל רגיל איך יכול להיות ?

 

[^pala]

סקוואט - 85 אני עדיין לא בטוח בטכניקה
לחיצת חזה - 63 קילו שוב כשל בחזרה אחרונה סט אחרון 5/5/4
דדליפט - 93 היה קשה מתחיל אחיזה מעורבת

המשקל גוף שלי נשאר על 71 ואני אוכל רגיל איך יכול להיות ?

לשנינו יש נתונים קצת דומים. אני זוכר ששקלתי 75 על 170 וכמעט היה בלתי אפשרי להעלות משקל בלי לאכול כמו בהמה. אני ממש מתכוון לזה. נתקעתי במשקל הזה המון זמן וההורים שלי צעקו עלי שאני סתם אשמין עם כמות האוכל שאני אוכל, פשטתי להם את הרגל (הייתי מאוד שאפתן 😛 ) זה יהיה קשה אבל אפשרי, אין מנוס חוץ מלאכול ^^

ואתה עוקף אותי...זה לא טוב אני צריך לתפוס ת'צמי בידיים :(

 

[Mynameisraz]

עוד 40 יום בדיוק אני מסיים את המסה (12 שבועות SS בערך )
אני לא רוצה למצות את התוכנית עד הסוף אני חושב ש100 בסקוואט ו120 בדדליפט ו 70 בלחיצת חזה יהיו לי בסיס טוב לABC לתכניסה לבאדיבילדינג
וזהו נקווה שהכל יילך טוב כמו עכשו
עלית ב7 שבועות SS בערך 2-3 אחוזי שומן

 

[amitmelamed]

כולה 93 קג דדליפט אל תעשה אחיזה משולבת קנה מגנזיום אם צריך

 

[Mynameisraz]

סקוואט - 88 העלתי קצת בשביל להיות בטוח בטכניקה עכשו אני בטוח
פרס - שוב נתקע על 38 , ריסט?
מתח רחב - 4 חזרות עם עזרה של הרגליים :/
ניסיתי כמה ליד קידמית פעם ראשונה מאז תחילת SS משקולות יד וה-10 קילו הרגיש ממש קל יחסית למה שהייתי מרגיש לפני SS !!

אימון הבא אני לא יודע אם לנסות 65 לחיצת חזה כי גם ב 60.8 וגם ב 63 תמיד השתי חזרות בסט האחרון נכשלו

 

[Mynameisraz]

סקוואט - 90 קילו
לחיצת חזה - העלתי ל65 כשל בחזרה 4 חזרתי ל 63 ועשיתי 5/5
דדילפט - 100 קילו כשל בחזרה הראשונה לא מאמיין

שואל לחתוך לחיטוב דל פחמימה ממש מפריע לי אומנם לא עלה לי האחוזי שומן אבל הפנים התנפחו קצת וזה מטריף אותי וכן באלי ריבועים ואני לא מתבייש להגיד את זה ..

 

[StasZ]

תמשיך לאכול
דל פחמימה יעשה לך ממש רע בSS
ותזכור לא מורידים משקל באמצע תרגיל(מדבר על בנץ' פרס)
תעשה 4 3 2 או כמה שיוצא לך
אימון אחרי זה תעשה 5 5 5
ואז תמשיך לעלות במשקל

 

[Mynameisraz]

תמשיך לאכול
דל פחמימה יעשה לך ממש רע בSS
ותזכור לא מורידים משקל באמצע תרגיל(מדבר על בנץ' פרס)
תעשה 4 3 2 או כמה שיוצא לך
אימון אחרי זה תעשה 5 5 5
ואז תמשיך לעלות במשקל

למה דל פחמימה יעשה רע ב SS ?
דל פחמימה הכי טוב לחיטוב לא ?

 

[StasZ]

דל פחמימה זה טוב בחיטוב
זה לא טוב בתוכנית כוח שדורשת ממך לאכול מספיק אוכל כדי לעלות במשקלים אימון אחרי זה

 

[Mynameisraz]

דל פחמימה זה טוב בחיטוב
זה לא טוב בתוכנית כוח שדורשת ממך לאכול מספיק אוכל כדי לעלות במשקלים אימון אחרי זה

לא באמת התכוונתי לעשות דל פחמימה במסה חחחחחח
העלאתי בדיוק אשכול של התלבטות שלי ב"בתמונות גולשים" אולי תוכל להביט קצת ? כנראה מסיים את דרכי בSS אני חושב שאני זקוק לחיטוב מפריע לי השומן בפנים ובאלי גוף חטוב כבר הגעתי למשקלים סבבה למרות שאני יודע שאפשר יותר
אני כנראה יחתוך ל30 של AB עם חזרות גבוהות וזמן מנוחה קצת ויעשה חיטוב

 

[OverLoaD]

אל תהיה ילדה.
אף אחד עוד לא מת מקצת שומן.
תפוס מסה ומשקלי עבודה של בן אדם ואז תחשוב על חיטוב