ייעוץ מעבר מAB לABC

[באדי]

שלום אני מתאמן בחדר כושר כחצי שנה בתוכנית AB שלוש-ארבע פעמים בשבוע שכוללת בכל אימון לכל שריר 3 תרגילים בכל תרגיל 3 סטים, אני חושב שהתוכנית שלי מראה תוצאות נחמדות ולמרות זאת אני נוטה להאמין שאם אני יחליף תוכנית לABC בה אני יעשה יותר תרגילים לשרירים במיוחד לגדולים (חזה גב רגליים), ואני ילך חמש פעמים בשבוע לחדר כושר אני יראה תוצאות טובות יותר , בקיצור השאלה שלי האם המעבר לתוכנית ABC באמת ישפר את המצב שלי כמו שאני חושב , ואני יראה תוצאות יותר טובות?

גיל:17
גובה:170
משקל:60

 

[TMW]

תקרא מאמרים באתר, למתאמנים טבעים עדיף FBW או AB. להתאמן על שריר פעם בשבוע ולצפות שהוא יתפתח יותר מהר מאשר פעמיים או שלוש זה מגוחך.

 

[באדי]

תקרא מאמרים באתר, למתאמנים טבעים עדיף FBW או AB. להתאמן על שריר פעם בשבוע ולצפות שהוא יתפתח יותר מהר מאשר פעמיים או שלוש זה מגוחך.

אתה אומר שבעצם אם אני לא עובד פעמיים על השריר בשבוע (זאת אומרת 6 פעמים בשבוע! כמעט אין מנוחה זה ממש לא טוב לא?) בתוכנית ABC לא כדאי לי לעשות אותה בכלל?

 

[TMW]

אתה אומר שבעצם אם אני לא עובד פעמיים על השריר בשבוע (זאת אומרת 6 פעמים בשבוע! כמעט אין מנוחה זה ממש לא טוב לא?) בתוכנית ABC לא כדאי לי לעשות אותה בכלל?

אני אומר שלמתאמנים טבעים תדירות אימון הולכת יד ביד עם התקדמות הדרגתית כפרמטרים קריטים ליעילות של תוכנית. ועם נתונים כמו שלך אין לי צל של ספק שאתה צריך FBW או AB (שלוש פעמים בשבוע) ולא ABC שזאת תוכנית גרועה למתאמנים טבעיים. כמובן שהיא עדיפה על כלום, אבל למה להתעסק בה כשאתה יכול לעלות בשנה 10 קילו בערך עם תוכנית נורמלית?

 

[באדי]

אני אומר שלמתאמנים טבעים תדירות אימון הולכת יד ביד עם התקדמות הדרגתית כפרמטרים קריטים ליעילות של תוכנית. ועם נתונים כמו שלך אין לי צל של ספק שאתה צריך FBW או AB (שלוש פעמים בשבוע) ולא ABC שזאת תוכנית גרועה למתאמנים טבעיים. כמובן שהיא עדיפה על כלום, אבל למה להתעסק בה כשאתה יכול לעלות בשנה 10 קילו בערך עם תוכנית נורמלית?

סבבה , תודה רבה על העזרה אחי!