ייעוץ אורז/פחמימות מומלצות במסה

[ron121]

טוב ה-ad דופק לי את כול היום ואני לא רואה תוצאות אחרי חודש+ירדתי במשקל.
בקיצור מתחיל מסה רגילה,3400-3500קלוריות.

הפחמימות בתפריט שלי זה: לחם מקמח מלא קוביות(מאפיית דוידוביץ),בטטות,אורז לבן,טחינה משומשום מלא,חמאת בוטנים.
ממליצים לשנות משהו? כדאי להוסיף תפוחי אדמה או שעדיף שלא?


אני מתכנן לעשות מסה בערך 8חודשים,אם למישהו יש המלצות/טיפים אני ישמח.

 

[pagi]

מה אתה מצפה? סביר להניח שהנוזלים שתוריד יותר נוזלים בחודש הראשון מאשר השומן ושריר שתעלה.

חוץ מזה אתה חסר סבלנות. ברור שחודש לא מספיק בשביל תוצאות וסביר להניח שלא הגעת ל3500 בAD.

אם אתה עדיין מחליט לוותר אז אל תתעסק יותר מדי באיזה פחמימה אתה אוכל, פשוט תאכל.

 

[ron121]

מה אתה מצפה? סביר להניח שהנוזלים שתוריד יותר נוזלים בחודש הראשון מאשר השומן ושריר שתעלה.

חוץ מזה אתה חסר סבלנות. ברור שחודש לא מספיק בשביל תוצאות וסביר להניח שלא הגעת ל3500 בAD.

אם אתה עדיין מחליט לוותר אז אל תתעסק יותר מדי באיזה פחמימה אתה אוכל, פשוט תאכל.

הכול מתנגש בתוכנית הזאת,אני לא מצליח להגיע לקלוריות שאני יכול להגיע בקלות אם אני אוכל פחמימה.
אין לי מה לאכול בבית ספר וזה משפיע עליי בלימודים.
האימונים שלי שווים לתחת.

 

[ELSR]

אני אוכל כוסמת, אפשר לטגן בצל ביחד עם זה ויוצא טעים מאוד.
אם אתה רוצה אני אשלח לך קישור למאמר מעניין על הכוסמת כשאחזור הביתה.

 

[ron121]

אני אוכל כוסמת, אפשר לטגן בצל ביחד עם זה ויוצא טעים מאוד.
אם אתה רוצה אני אשלח לך קישור למאמר מעניין על הכוסמת כשאחזור הביתה.

כן סבבה,זה יקר כוסמת?

 

[ELSR]

כן סבבה,זה יקר כוסמת?

לא ממש, זה משהו כמו 5 שקל לחצי קילו.
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=11