שלום, אני בן 17 ואני התחלתי את המסה לפני כמה חודשים, אך לא הייתי מרבה לאכול דיי הרבה, אך בחודש שעבר (ספטמבר) התחלתי בתחילת החודש. ובתחילת החודש החדש (אוקטובר) שעשיתי בדיקת שומן, התברר שלא עליתי באחוז שומן, אך עלה המשקל שלי.
הייתי שוקל 69 ק"ג, ועכשיו אני שוקל 73 ק"ג, לפי מה שהבנתי - זה מסת שריר שעליתי (ככה גם המאמן אמר לי).
רציתי לשאול, האם לפי דעתכם אני צריך להעלות את מה שאני אוכל? הנה מה שאני אוכל:
2,300 קלוריות ביום.
100-130 גרם חלבון (כ-1.6-1.8 גרם חלבון לכל קילו).
מתחת ל-60 גרם שומן.
ובערך בין 200-280 גרם פחמימות.
עכשיו, אני חשבתי לעשות את המסה עד חודש ינואר, ואז אעשה חיטוב (כי נמאס לי מהשומן ואני רוצה כבר להיפטר מזה [16.5% שומן]).
אתם חושבים שכדאי שאני אעלה מה שאני אוכל? או זה בסדר ככה?
*אני עושה אימון 4 פעמים בשבוע - A\B* מישהו?
הייתי שוקל 69 ק"ג, ועכשיו אני שוקל 73 ק"ג, לפי מה שהבנתי - זה מסת שריר שעליתי (ככה גם המאמן אמר לי).
רציתי לשאול, האם לפי דעתכם אני צריך להעלות את מה שאני אוכל? הנה מה שאני אוכל:
2,300 קלוריות ביום.
100-130 גרם חלבון (כ-1.6-1.8 גרם חלבון לכל קילו).
מתחת ל-60 גרם שומן.
ובערך בין 200-280 גרם פחמימות.
עכשיו, אני חשבתי לעשות את המסה עד חודש ינואר, ואז אעשה חיטוב (כי נמאס לי מהשומן ואני רוצה כבר להיפטר מזה [16.5% שומן]).
אתם חושבים שכדאי שאני אעלה מה שאני אוכל? או זה בסדר ככה?
*אני עושה אימון 4 פעמים בשבוע - A\B* מישהו?
